Co je to havarijní strava?
Crash diety jsou stále populárnější a neustále zdobí nové obálky časopisů. Slibují obrovský prodejní úspěch během několika dní. „Crash“ znamená násilné a rychlé.
Mnoho nárazových diet slibuje úbytek hmotnosti až 5 nebo dokonce 7 kilogramů za 7 dní. Většina diety jsou tzv. Mono diety, tj. Diety, ve kterých lze po určitou dobu konzumovat pouze jednu nebo velmi málo potravin. Účinek nárazových diet je velmi kontroverzní a často po rychlém úbytku hmotnosti následuje obávaný yoyo efekt.
Jaké nárazové diety jsou k dispozici?
Většina nárazových diet jsou takzvané mono diety. To znamená, že po určitou dobu lze konzumovat pouze jednu nebo několik potravin. Ananas strava umožňuje konzumaci exotického ovoce pouze v rámci této nárazové stravy.
Cenné enzymy ananasu mají roztavit tukové zásoby těla. The zelí polévka strava je také osvědčená jako jedna z nejstarších nárazových diet. Pro mnoho lidí je však obtížné se toho držet strava po dlouhou dobu, protože polévka je velmi jednotvárná, stravování padá naplocho a nadýmání často se vyvíjí.
Během vaječné stravy lze konzumovat pouze vejce, a to 25 a nízkotučné. Populární jsou také umírněnější diety: ovoce nebo zeleninová strava. V populární ovocné stravě se denně konzumuje více než jeden kilogram čerstvého ovoce, zatímco všechny ostatní potraviny jsou zakázány.
Podobná situace je u zeleninová strava, kde se můžete najíst do sytosti. Zeleninu lze konzumovat jako syrovou zeleninu, zeleninové džusy, polévky nebo smoothies. Ovoce nebo zeleninová strava lze omezit na určité produkty, například pouze zelenou zeleninu, pouze jablka atd.
Pokud se vám nedaří vyhnout sacharidy, můžete zkusit sacharidovou dietu, například bramborová strava, bramborová a vaječná strava nebo rýžová strava. Zvláštní formou nárazové diety je 24hodinová dieta, která vám umožní jíst 1200 kalorií den. Jídlo je bohaté na bílkoviny a nízký obsah kalorií. Silné atletické tréninkové jednotky dosahují úbytku hmotnosti, protože tělo čerpá energii z tukových zásob.
Postup při nárazové dietě
Crash diety jsou z dlouhodobého hlediska nezdravé, proto byste měli omezit dobu diety na několik dní. V závislosti na tom, pro kterou stravu se rozhodnete, se mohou jíst pouze vhodná jídla a ostatní jídla jsou tabu. Měli byste také omezit pití, tj. Pokud je to možné, vyhnout se kávě s mlékem, vyhýbat se sladeným nápojům a držet ruce od alkoholu. Voda a neslazený čaj by se měly pít ve velkém množství. Pokud máte navzdory několika málo energie kalorií, je vhodné věnovat se lehkým sportům, jako např strečink cvičení, procházky nebo jóga.
Všechny články v této sérii:
