Úvod Množství tělesného tuku závisí na řadě faktorů, jako je věk, pohlaví a postava. Procentní podíl tělesného tuku definovaný jako normální je v rozmezí 8–20% u mladých a zdravých mužů do věku asi 40 let. Ženy na druhé straně mají vyšší procento těla… Nižší procento tělesného tuku
Jak mohu snížit procento tělesného tuku? Základní kameny terapie s cílem trvale snížit procento tělesného tuku by měly být založeny na kombinaci behaviorální, cvičební a nutriční terapie. Zde je ve všech třech řadách mnoho praktických a cenných tipů. V kategorii behaviorální terapie platí pro… Jak mohu snížit procento svého tělesného tuku? | Nižší procento tělesného tuku
Sixpack Je považován za ideální obraz mužského břicha. Hovoříme o šestibalení, které je hovorově nazýváno „žaludek umyvadla“. Prostřednictvím malé tukové tkáně a dobře vyvinutého svalstva se může objevit šest boulí takzvaného Musculus rectus abdominis, kterému se v angličtině říká „six-pack“. Vzhled svalu… Sixpack | Nižší procento tělesného tuku
Cílem každého člověka je spálit vždy dostatek tuku, aby se zabránilo růstu tukových polštářků na těle. Spalování tuků znamená všechny chemické reakce v těle, které mají co do činění s absorpcí, štěpením, zpracováním a vylučováním tuku a jeho mastných kyselin. V následujících situacích … Spalování tuků
Pulse One často slyší o optimálním tepu na spalování tuků. Tento jev však nelze vysvětlit tak přesně jako ve výše uvedeném příkladu. Například v populárních sportech tento konkrétní puls na spalování tuků neexistuje. Pokud chcete zhubnout, není nezbytně důležité, při jakém pulsu zvolíte zátěž, ale ... Pulse | Spalování tuků
Jogging Jogging je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak trvale podpořit spalování tuků a zvýšit obrat energie a spotřebu kalorií. Tělo pravidelným běháním buduje svaly a tím zvyšuje energetický metabolismus. Více svalů přispívá k efektivnějšímu spalování tuků. Protože běhání zahrnuje spoustu svalů, je to dobrý způsob… Běhání | Spalování tuků
Úvod Jojo efekt je vždy spojen s hubnutím a dietami a hraje klíčovou roli při cíleném spalování tuků. Lidé si často stěžují, že po dietě jsou ztracená kila opět rychlejší, než při ztracené dietě. Ještě horší je, že ztracená kila se nejen doplňují, ale někdy i několik… Jojo efekt
Jak můžete zabránit jo-jo efektu po půstu? Studie ukázaly, že jo-jo efektu lze čelit cílenou fyzickou aktivitou po zkosení. Kromě dlouhodobého zachování dosaženého příjmu hmotnosti je důležitá také přeměna výživy a návyků. Kromě toho tělo po zkosení často vyžaduje více zvýšené… Jak můžete zabránit jojo efektu po půstu? | Jojo efekt
Co je vytrvalostní sport? Vytrvalostní sport je sport, ve kterém se trénuje schopnost těla odolávat určitým stresovým podnětům. Jedná se o dlouhotrvající stresové podněty. Ve vytrvalostním sportu se odpor těla časem trénuje. Ve vytrvalostních sportech je hlavním cílem zlepšit kardiovaskulární aktivitu, optimalizovat krevní oběh v… Vytrvalostní sporty
Co musím vzít v úvahu, pokud chci zhubnout prostřednictvím vytrvalostních sportů? V zásadě je vytrvalostní trénink dobrým spalovačem kalorií. Člověk se pohybuje delší dobu a zrychluje metabolismus. Musíte však mít na paměti, že vytrvalostní sporty nemusí nutně vést k nárůstu svalové hmoty. Nicméně, … Co musím vzít v úvahu, pokud chci zhubnout vytrvalostním sportem? | Vytrvalostní sporty
Jak můžete dělat vytrvalostní sporty bez namáhání nohou? Klasickým obrazem vytrvalostních sportů je běh nebo jízda na kole, ale existuje také celá řada způsobů, jak dělat vytrvalostní sporty bez namáhání nohou. Existují například ruční ergometry, které lze umístit na stůl a jsou poháněny… Jak můžete dělat vytrvalostní sporty bez namáhání nohou? | Vytrvalostní sporty
Jsou doplňky stravy užitečné ve vytrvalostních sportech? K běžné sportovní aktivitě v zásadě stačí vyvážená strava. V případě velké námahy mohou být doplňky stravy užitečné na podporu energetické rovnováhy. Pro vytrvalostní sporty jsou nejvhodnější přípravky obsahující sacharidy. Sacharidy s dlouhým řetězcem zajišťují dlouhodobý přísun energie, ty s krátkým řetězcem jsou… Jsou doplňky stravy užitečné ve vytrvalostních sportech? | Vytrvalostní sporty