Hyperextension ležící: Jděte do polohy na břiše. Váš pohled je neustále směrován dolů a vaše prsty udržují kontakt s podlahou. Držte obě paže ve vzduchu s ohnutými lokty rovnoběžně s podlahou.
Nyní přitáhněte lokty k horní části těla a narovnejte horní část těla. Nohy zůstávají na podlaze a pohled stále směřuje k podlaze. Krátce držte pozici a vraťte se do výchozí polohy.
Proveďte 2 sady po 15 opakováních. Zpět k článku.
