Jak často a jak dlouho mám domácí prostředky používat?
Použití prostředků pro domácnost je obecně neškodné, a lze je tedy bez obav používat po delší dobu. Relaxace Cvičení jsou trvale integrována do každodenního života mnoha lidí, protože mohou působit proti stresu i poruchám spánku. Při přizpůsobení poruchám spánku mohou být prostředky pro domácnost v akutních fázích zesíleny. Všechny prostředky pro domácnost však lze při poruchách spánku používat delší dobu. Aplikují se jednou každý večer před spaním.
Léčba nemoci pouze domácími léky nebo pouze jako podpůrná léčba?
V mnoha případech jsou potíže s usínáním způsobeny stresem a vnitřním neklidem, a lze je proto obvykle úspěšně léčit přírodními prostředky pro domácnost. Vzhledem k tomu, že mnoho domácích léků nefunguje do jednoho dne, může být delší „zkušební doba“ s domácími léky použita jako léčba nespavost. Pokud nedojde ke zlepšení i přes delší dobu používání prostředků pro domácnost, lze zvážit další možnosti léčby. V takovém případě je třeba konzultovat typ nebo terapeuta, aby se objasnily další možné příčiny nespavost a podle potřeby s nimi zacházejte.
Kdy musím jít k lékaři?
Pokud máte potíže se zaspáním, ve většině případů nepotřebujete navštívit lékaře. Příčinou narušeného chování při spánku je často nadměrný každodenní stres a vyčerpání. Poruchám spánku lze proto často účinně čelit vhodnými domácími prostředky a odstraněním stresu.
Pokud tomu tak není, je třeba po dlouhodobých poruchách spánku vyhledat lékaře. V případě potřeby další příčiny, například nepravidelné dýchání v noci lze považovat za příčinu poruch spánku. Ty by měly být odpovídajícím způsobem objasněny.
Která alternativní terapie může ještě pomoci?
Existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu, pokud jde o poruchy spánku, které mají velký význam pro správnou hygienu spánku. Patří sem například zdržení se látek, které dráždí oběh, jako jsou cigarety nebo alkohol. Rovněž je třeba se vyvarovat velkého úsilí těsně před spánkem.
Důležité je také přiměřené jídlo večer, protože tělo by nemělo usnout hladové. Mnoho lidí také považuje za užitečné provádět malé rituály, například Kromě toho existuje mnoho různých léčivých rostlin, které lze použít k léčbě nespavost. Jedním z nich je Třezalku tečkovanou, což je zvláště dobré při poruchách usínání způsobených strachem nebo depresivními náladami.
Vzhledem k možným vedlejším účinkům je třeba konzultovat v lékárně. Mučenka může být také použita při poruchách spánku. Je zvláště vhodný pro nervozitu nebo úzkost, které brání dotyčné osobě usnout.
Kromě toho existuje mnoho různých léčivých rostlin, které lze použít při poruchách spánku Třezalku tečkovanoucož je obzvláště dobré na pomoc lidem, kteří mají potíže se usínáním kvůli úzkosti nebo depresivním náladám. Vzhledem k možným vedlejším účinkům je třeba vyhledat radu v lékárně. Mučenka může být také použita při poruchách spánku. Je zvláště vhodný pro nervozitu nebo úzkost, které brání dotyčné osobě usnout.
