Jak mohu ideálně budovat svaly a současně ztrácet tuky? | Budování svalů - silový trénink pro růst svalů

Jak mohu ideálně budovat svaly a současně ztrácet tuky?

Toto je považováno za vysoké umění v silový trénink or bodybuilding a je proto obtížné je kombinovat. Spíše většina sportovců dnes spoléhá na následný přístup k budování svalů a odbourávání tuků, protože je snazší dosáhnout. Kombinace redukce tuku a budování svalů je fenomén, který lze pozorovat hlavně u začátečníků silový trénink.

V tomto případě dochází k nárůstu svalové hmoty téměř nezávisle na příjmu potravy v důsledku intenzivního zahájení tréninku. Tak by například svaly mohly být vytvářeny i při nedostatku kalorií, zatímco tělo současně čerpá z tukových zásob energii. S nepřetržitým tréninkem se však tato přímá kombinace stává stále obtížnější, protože tyto dva procesy jsou dva zcela opačné metabolické procesy.

Zatímco budování svalů je anabolický proces, ztráta tuků je katabolický proces. To znamená, že během tohoto procesu zcela odlišné hormonů ovlivňují metabolismus. Výživa může být v tomto ohledu trik, takže některé fitness fóra považují za možné kombinovat oba procesy.

Zde však takzvaný lean-bulk slibuje větší úspěch. Fáze budování svalů, ve které jste jen v mírném přebytku kalorií, takže procento tělesného tuku příliš se nezvyšuje. V určitých intervalech jsou poté zabudovány krátké fáze kalorického deficitu, kdy tělo spaluje nahromaděný tuk a dodává mu energii.

Přizpůsobení zpět přináší mnoho výhod hubnutí. Vzhledem k tomu, že svaly zad tvoří velkou část našeho celkového svalstva, hraje záda také důležitou roli v energetických požadavcích a spalování tuků. Jakmile jsou zádové svaly vybudovány a trénovány, potřebují k práci spoustu energie.

Tuto energii lze získat ze zbytečných tukových buněk. K dosažení tohoto cíle je důležité udělat dobrý trénink zad a zároveň dbát na vyváženost strava. Příjem kalorií by neměl překročit spotřebu, pokud chcete zhubnout tréninkem budování zad. To by vás mohlo také zajímat v tomto ohledu:

• Silový trénink na hubnutí
• Spalování tuků
• Spalování tuků pomocí silového tréninku