S přibývajícím věkem mentální výkonnost klesá, protože mozek podléhá také procesům stárnutí. Tento vývoj je urychlován kardiovaskulárními chorobami, metabolickými poruchami a neurodegenerativními chorobami. Tím je ovlivněna pozornost, paměť a inteligence. Pokud jde o inteligenci, rozlišuje se mezi:
- Krystalická inteligence - jedná se o znalosti získané kulturou a vzděláváním (například historická fakta), jazykové znalosti a porozumění a vytváření analogií mezi získanými prvky znalostí.
- Fluidní inteligence - schopnost řešit nové problémy, rozpoznávání vzorů i abstraktní myšlení.
Krystalická inteligence může být udržována nebo zvyšována až do stáří prostřednictvím mentální činnosti. Teprve od 65. roku života dochází k poklesu. Tekutá inteligence dosáhne svého vrcholu přibližně od 20. roku života a poté začne neustále klesat. Mezi další změny patří:
- Rychlost zpracování informací klesá.
- Samotné myšlení se zpomaluje.
- Výkon práce paměť klesá.
- Zdroj paměť, který ukládá kontext vzpomínek, také klesá.
Zatímco krátkodobá paměť (informace se zde ukládají mezi 20 a 30 sekundami) klesá až do 8. dekády života jen nepatrně, zvláště od středního věku klesá epizodická část (ukládání osobních zkušeností a zkušeností) dlouhodobé paměti. Sémantická část dlouhodobé paměti (odpovědná za ukládání obecných faktů a světových znalostí - např. Spolkové hlavní město Rakouska) se také s věkem snižuje, ale zůstává konstantní nebo se zvyšuje, když jsou informace autobiografické. Autobiografické informace jsou ty, které hrají autoritativní roli v biografii člověka. K úpadku dochází také s věkem v nedeklarativní (implicitní) části dlouhodobé paměti, která se týká podvědomého vyvolání emočních a behaviorálních vzorců a postupů (např. Jízda na kole). Stejně tak dochází ke změnám v hippocampus - kde souvisí s věkem objem dochází ke ztrátě. To je hippocampus který přenáší znalosti absorbované během denního spánku do dlouhodobé paměti. Charakteristiky mírné kognitivní poruchy (MCI) jsou:
- Obtíž při plnění složitých úkolů
- Problémy epizodické paměti: fakta a události, které buď patří do jeho biografie, nebo tvoří to, co je známé jako znalost člověka o světě
- Problémy s schůzkami
- Hledání slov
- Každodenní funkce nejsou nebo jsou jen minimálně (při složitých akcích) narušeny
Pacienti mohou těmto změnám čelit kognitivním tréninkem mozek je jako sval, který lze trénovat. Neuroplasticita umožňuje studium programy. Kognitivní tréninkové programy se týkají základních funkcí, které podporují poznání:
- Pozor
- Retence a paměť (sémantická a epizodická paměť).
- Vizuálně-prostorové vnímání
- Výkonné funkce (slouží k ovládání myšlenek, pocitů a chování).
Indikace (oblasti použití)
- Mírné kognitivní poškození
- Demence (co nejvíce zpomalit postup).
- Poruchy mozku ve stáří
- Děti s poruchou pozornosti a / nebo hyperaktivitou (ADD /ADHD).
- Děti a dospělí s autismus porucha spektra.
- Rehabilitace mozek poruchy.
Ukázalo se, že zvláště účinné jsou tréninkové programy, které kombinují kognitivní úkoly a jemné motorické nároky. Výcvik by dále měl souviset s každodenním životem. Mělo by to být přizpůsobeno mentálním schopnostem pacienta, ale v žádném případě ho nepodceňujte. Necílený „mozek“ jogging„A pouhé opakování bývá neúčinné. Pokud jsou splněny následující podmínky, kognitivní trénink může zachovat velké množství mentálních schopností nebo je trénovat v průběhu procesu stárnutí. Mimo jiné se to týká schopnosti věnovat pozornost. Cvičení všímavosti pomáhají lidem lépe si uvědomovat své okolí a věnovat více pozornosti. Kognitivní trénink může mít největší vliv na pracovní paměť na úrovni paměti. Tento pozitivní účinek existuje pouze z dlouhodobého hlediska, pokud je kognitivní trénink prováděn trvale. Tento účinek existuje také u pacientů s mírné kognitivní poškození. Pracovní paměť je součástí dlouhodobé paměti, která dočasně ukládá informace a zároveň je schopná cíleně s nimi záměrně manipulovat. Tato schopnost manipulovat nebo modulovat osobní znalosti umožňuje vytvoření diferencovaného plánu založeného na životních zkušenostech, řešení složitých situací a studium strategií. Psychologové zveřejnili studii v časopise „Journal of Cognitive Enhancement“, která ukázala, že cílené trénování paměťových úkolů pro pracovní paměť má pozitivní vliv na zpracování nových úkolů, zejména pokud jsou podobné tréninkovým úkolům. Výsledkem bylo, že tréninková skupina nejen zlepšila svůj výkon ve výcvikových úkolech, ale dokonce i v netrénovaných přenosových úkolech. Autor Strobach shrnuje: „Pro zkoumané oblasti pracovní paměti a vybrané úkoly jsme byli schopni naší studií systematicky ukázat, že trénink kognitivních úkolů má pozitivní vliv na výkon v podobných, ale i některých odlišných úkolech.“
Úkoly stanovené během kognitivního tréninku by měly být nastaveny v časově omezeném nastavení. Pozitivně tedy ovlivňují rychlost zpracování informací. Měli by také stimulovat kreativitu (např. Vytváření vzorce nebo vypracování alternativního pojetí života). Výsledkem je, že subjekt musí myslet mimo obvyklé kanály a zvyšuje svou kognitivní flexibilitu. Schopnost kreativně myslet kognitivně se také zvyšuje v těch úkolech, kde se jedná o rozpoznávání vzorů. Duševní fitness také záleží na zdraví chování jako např kouření, alkohol spotřeba, strava, fyzický fitness, tělesná hmotnost a duševní vyvážit. Mírné aerobní cvičení může zlepšit výkon mozku u starších dospělých již po 6 měsících. Zlepšení bylo zaznamenáno u výkonných funkcí, které zahrnují duševní flexibilitu a autokorekci, o 5.7% a jazykové dovednosti o 2.4%.
