Kolenní trénink by měl posílit stehno extensorové svaly, čtyřhlavý sval svalové a napínací vazy a šlachy. Cvičení jsou podrobně uvedena na následujících stránkách.
Myšlenka školy kolena
Škola kolen má za cíl stabilizovat poškozené kolenní kloub (koleno artróza), a tím je osvobozen od stížností, ale také udržet koleno bez stížností klouby v této stav. Zde by měly být trénovány svaly, ale také šlachy a vazy by se měly natáhnout. Našu školu kolen jsme rozdělili do následujících tematických oblastí:
- Škola kolen: cvičení čtyřhlavého svalu
- Škola kolen: Cvičení flexorů stehen s artrózou
- Škola kolen: zkrácení svalů a zkrácení vazů
Způsoby školení
Počet opakování: 3-4 série a 10-15 opakování s 10 s. Doba držení, přestávka mezi tréninkovými sériemi je 1–2 minuty, každý druhý den tréninku Intenzita zatížení: cca. 2% maximální síly Subjektivní kontrola: během opakování 60-7 musí být jasně cítit zátěž, pozornost by měla být věnována únavě tremor Cíl: Systematický trénink by měl zvýšit zátěž a zlepšit stabilitu. Nosnost chrupavka lze zvýšit pouze zvýšením zatížení.
