Lidské tělo obsahuje asi 120 gramů kreatin a v závislosti na svalové hmotě se přidá maximálně dalších 40 gramů. Kromě výhod pro sílu a vytrvalost sportovci, kde je pozitivně ovlivněn výkon a svalová kontrakce, je nezbytná také organická kyselina mozek a nervové funkce. Každý sportovec, který chce podstoupit a kreatin léčba by o tom měla předem projednat se svým rodinným lékařem.
Pokud sportovec uvažuje o užívání kreatin kromě tréninku často vyvstává otázka, zda by měl podstoupit kreatinovou kúru, nebo zda by měl být připraven na nepřetržitou konzumaci. Vědecky ještě není stoprocentně prokázáno, která cesta je tím efektivnější. Odborníci však doporučují kreatinovou kúru, při které se střídají takzvané fáze mimo fázi a fáze příjmu.
O léčbě se obvykle rozhoduje na základě toho, že si tělo po určité době užívání na kreatin zvykne, a proto je účinek stále slabší. Z tohoto důvodu si mnoho sportovců odpočine a po několika týdnech zahájí další léčbu kreatinem. Studie, které byly mimo jiné prováděny s vrcholovými sportovci, mimo jiné nevykazují žádné negativní důsledky.
Játra a ledvina poškození by bylo možné prokázat stejně jako klesající účinky díky nepřetržitému příjmu kreatinu. Ať už tedy člověk upřednostňuje kreatinovou kúru nebo nepřetržitou konzumaci, každý se musí rozhodnout sám. Ať už má užívání kreatinu smysl, každý se musí rozhodnout sám, a proto také vědět, jaké cíle chce pomocí kreatinové léčby dosáhnout.
Zejména sportovci, kteří chtějí zvýšit svou rychlost nebo maximální sílu, nebo kteří mají jako cíl více svalové hmoty, mohou dosáhnout vysoké výhody kreatinové léčby. Sportovci, jako jsou kulturisté, kteří jsou v současné době ve fázi, kdy mají být svaly více definovány, by se měli především vyhýbat kreatinu. Kreatin zajišťuje zadržování vody ve svalovině pro přesný opak definované svaloviny.
Jelikož cíl budování svalů se střídá mezi fází budování a fází definování, nedoporučuje se dlouhodobá konzumace kreatinu. To je přesně tam, kde je zřejmá výhoda kreatinové léčby. S kreatinovou kúrou je třeba myslet na pár věcí.
První otázka se týká samotného kreatinu a zabývá se tím, který kreatin byste měli pro svou léčbu použít. Kromě mnoha různých výrobců si můžete také vybrat mezi kreatinové kapsle, prášky a přípravky. Kreatin však není zajímavý pouze pro sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu, ale také fotbalisté, hráči ledního hokeje, cyklisté a mnoho dalších sportů mohou z kreatinu těžit, a tím zvyšovat výkon.
Všechny články v této sérii:
