Kreatinový prášek

Úvod

Kreatin prášek je široce používán doplněk že mnoho lidí očekává, že budou trénovat efektivněji a rychleji postupovat v budování svalů. Kreatin prášek je nejčastěji používanou dávkovou formou. Prášek lze dávkovat jednotlivě a podle potřeby míchat s jídlem nebo pitím. Kreatin prášek je dietní doplněk a není na doping seznam. Vzhledem k tomu, že kreatin je látka přirozeně produkovaná v těle, je kreatinový prášek obecně velmi dobře snášen.

Je kreatinový prášek užitečný?

Jak užitečné je užívat kreatin, je hodně diskutované téma. Protože se kreatin v těle vyskytuje přirozeně, je logické, že má mnoho pozitivních účinků. Tyto účinky se neomezují pouze na hlavní místo působení kreatinu, na svaly, kde se zvyšuje výkon a svalová síla, ale také na další oblasti těla.

Například užívání kreatinu má pozitivní účinek na mozek výkon. Zlepšuje se schopnost koncentrace a zvyšuje se odolnost proti stresu. To platí zejména pro lidi, kteří jsou i tak snadno pod psychickým a emocionálním stresem.

ostatky a chrupavka také těžit z kreatinu. Jsou lépe zásobeny živinami, což vysvětluje, proč může být podávání kreatinu zvláště užitečné v případech zlomenin kostí nebo osteoporóza. Kreatin také podporuje bakterie bojující buňky (makrofágy) imunitní systém v obraně proti patogenům.

Prostřednictvím právě zmíněných efektů to rychle vyjde najevo příjem kreatinu může dosáhnout mnoha pozitivních účinků a může být použit v různých oblastech. Ne všichni lidé však reagují stejně dobře příjem kreatinu, takže je lze rozdělit do dvou skupin. Lidé, kteří jsou schopni dobře používat kreatin, se nazývají respondenti, protože dobře reagují na užívání kreatinu.

Tzv. Nereagující jsou lidé, kteří nereagují dobře na kreatin. V druhém případě není užívání kreatinu ve skutečnosti užitečné. Ačkoli se zdá, že pozitivní účinky kreatinu převažují nad negativními účinky kreatinu, není možné učinit obecné prohlášení o tom, zda je použití kreatinu v konkrétním případě vhodné, a mělo by být proto vždy analyzováno samostatně.

  • Jak užitečný je kreatin?
  • BCAA - akce a funkce