Které příznaky nedostatku mohou být způsobeny veganskou výživou? | Veganská výživa

Které příznaky nedostatku mohou být způsobeny veganskou výživou?

Příznaky nedostatku jsou způsobeny především veganskou výživou, kde tělo obvykle odkazuje na živiny téměř výhradně ze živočišných produktů. Ze tří hlavních složek výživy (sacharidy, tuky, Proteinů), proteiny jsou nejdůležitější. Lidské tělo používá hlavně živočišné produkty (maso, vejce, mléko atd.)

pro dodávku Proteinů. Pokud tyto potraviny nejsou na jídelním lístku kvůli veganům stravaje třeba věnovat zvláštní pozornost konzumaci rostlin bohatých na bílkoviny. Takto nedostatek bílkovin symptomům se lze vyhnout.

Další příznaky nedostatku jsou zvláště patrné u stopových prvků a vitamíny. Typicky lidé, kteří se živí vegany, mají nedostatek železa, stejně jako nedostatek vitaminu B12. Lidské tělo tyto látky vstřebává zvláště dobře z masa, ale při trávení rostlin se ze střev do krve nedostane tolik železa. Tyto příznaky nedostatku se obvykle projevují jako anémie, které se mohou projevit příznaky jako zvýšená únava, špatný výkon, zvýšená dušnost při fyzické námaze, bolesti hlavy.

Navíc dostačující vápník měl by být zajištěn příjem. Vápník, který je obsažen hlavně v mléčných výrobcích, hraje roli v přenosu signálu z nervových buněk, a proto se také podílí na funkci svalů (včetně srdce svalová funkce). Nedostatek může vést mimo jiné k závažnosti srdeční arytmie a ledvina dysfunkce. a nedostatek vitaminu B12

Veganská výživa během těhotenství

A veganská výživa v těhotenství se nedoporučuje navzdory mnoha zásadně pozitivním účinkům veganismu na zdraví. Důvodem je zejména nedostatečný přísun důležitých stopových prvků a vitamíny. Proto je v žehličce potřeba železo, které může být přijato veganskou výživou v zjevně příliš malém množství těhotenství zvýšená.

Důvodem je stále větší počet krev formace. Podle veganská výživa an nedostatek železa se často uvolňuje, což může způsobit anemické (podmíněné anémií) poškození nenarozeného dítěte. Stejně tak vegan strava téměř vždy vede k nedostatku vitaminu B12.

Tato živina je také nezbytná pro krev formace, a proto by se měly užívat v přirozené formě (nikoli ve formě doplňky stravy) po dobu těhotenství. Kyselina listová je také potřeba pro krev tvorba během těhotenství. Nedostatek kyselina listová může vést k závažným malformacím centrálního nervového systému nervový systém.

Tyto chybějící potraviny mohou být vegany obvykle přijímány dietou doplňky. Tyto přípravky se však během těhotenství nedoporučují. Většina látek nebyla výslovně testována pro těhotné ženy, a proto nikdo nemůže s naprostou jistotou předpovědět, jak doplňky stravy může ovlivnit nenarozené dítě. „Normální“ strava skládající se ze živočišných a rostlinných produktů obvykle vede k vyváženějšímu metabolismu vyvážit u těhotných žen. U doplňkových vitaminových a železných přípravků je obtížné upravit požadované množství jídla.