L- karnitin

Úvod

L-karnitin je látka odvozená z karnitinu, který se nachází v lidském těle a hraje důležitou roli v mnoha mechanismech produkce energie v buněčné tkáni. L-karnitin například zajišťuje, že určité látky, jako jsou mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, jsou transportovány buněčnými stěnami mitochondrie (známé také jako elektrárny buňky), kde se přeměňují na energii. Bez L-karnitinu by tento proces nebyl v těle možný.

Kromě této důležité role v metabolismus tuků buněk hraje L-karnitin také důležitou roli v metabolismu sacharidů. Vytrvalost sportovci obvykle jedí velmi vysoké sacharidy strava a proto také konzumují méně masa prostřednictvím jídla, které obsahuje hodně L-karnitinu. L-karnitin zde tedy může pomoci jako dietní doplněk optimalizovat spalování tuků v buňkách vytrvalost sportovci.

To je zvláště důležité v ultra vytrvalost sport, jako je a maratón nebo výlet na kole (Tour de France). L-karnitin lze použít jako a doplněk podporovat vytrvalostní sporty. Omezením výkonu pro vytrvalost je maximální příjem kyslíku (VO2max), který představuje přepravní kapacitu kyslíku z našeho dýchání air.

V mnoha studiích lze potvrdit, že L-karnitin má pozitivní vliv na maximální příjem kyslíku. VO2max mohl být významně zvýšen a respirační kvocient měl také prospěch ve formě snížení. Respirační kvocient je poměr vydechovaného oxidu uhličitého a inhalovaného kyslíku ve stejnou dobu.

Čím nižší je respirační kvocient (RQ), tím vyšší je metabolismus tuků se podílí na dodávce energie. L-karnitin může také pomoci při snižování hmotnosti, protože zvyšuje jeho podíl metabolismus tuků. Předpokladem však je, že osoba má sníženou hladinu kalorií strava, protože jinak má tělo k dispozici příliš mnoho energie a nemůže využívat tukové buňky k výrobě energie.

Čím vyšší je tím nastaveno dávkování s L-karnitinem, tím více může také selhat požadovaná redukce hmotnosti. Měli byste však myslet na kaloricky špatnou výživu. Trénink by neměl být opomíjen, protože jinak je energetická potřeba příliš nízká, aby se dosáhlo požadovaného úbytku hmotnosti.