Co je to metabolická rovnováha?
Projekt strava podle Metabolic Zůstatek je výživový koncept odborníka na výživu Wolfa Funfacka. Distributoři Metabolic Zůstatek inzerujte s intenzivní péčí o zákazníky a individuálně vytvořenými plány, které mají zaručit hubnutí a pomoci absolventům vést zdravější životní styl. Myšlenka Metabolic Zůstatek je to, že metabolismus údajně reaguje odlišně na jídlo od člověka k člověku, což vyžaduje individuální přístup.
Na tomto základě různé krev hodnoty jsou testovány a je vypracován plán. Plány jsou distribuovány po celé Evropě mnoha zaměstnanci společnosti. Koncept metabolické rovnováhy byl kritizován kvůli nedostatku vědeckých důkazů.
Postup metabolické rovnováhy
Ačkoli plány konceptu výživy vycházejí z individuálních preferencí a specifikací každého člověka, je proces u každého účastníka srovnatelný. Metabolická rovnováha strava zahrnuje celkem čtyři fáze a trvá přibližně čtyři týdny, přičemž poslední fáze může být prováděna po libovolnou dobu jako udržovací fáze a je určena ke stabilizaci dosažené hmotnosti. První fáze strava se nazývá přípravná fáze, je určena k přípravě a očištění těla na nadcházející změnu ve stravě.
Druhou fází je „přísná fáze přeměny“, kde je příjem kalorií extrémně snížen a je dosaženo významného úbytku hmotnosti. Ve třetí fázi, „uvolněné přechodné fázi“, se do plánu výživy přidávají různé potraviny, aby se otestovalo, jak na ně tělo reaguje. „Fáze údržby“ je navržena tak, aby udržovala cílovou hmotnost, aniž by byla příliš přísná.
První fáze stravy Metabolic Balance se také říká „přípravná fáze“. Cílem je připravit tělo na nadcházející změnu. Stejně jako u půst léčba, mělo by se zde také „očistit“ tělo.
To zahrnuje vyprázdnění střev pomocí Glauberových solí nebo jiných projímadla. Trvá celkem dva dny. Tělu je dodáváno extrémně málo jídla a hodně tekutin, což již může způsobit jasnou ztrátu hmotnosti.
Jedná se hlavně o vodu, kterou tělo vylučuje při ukládání glykogenu játra a svaly jsou vyprázdněny. Potraviny povolené v této fázi zahrnují lehkou snídani, zeleninu ve formě polévek nebo syrovou zeleninu a salát. Kromě kousku ovoce byste se měli vyvarovat ovoce, které má přirozeně vysoký obsah cukru.
V první fázi je také důležité hodně pít. Doporučují se nejméně dva litry vody nebo čaje, ale ne soda nebo jiné kalorické nápoje. Výsledky krev test jsou základem pro vypracování osobního stravovacího plánu a povolených potravin ve druhé fázi.
Druhá fáze se také nazývá „fáze přísného přechodu“. Některá pravidla jsou pro všechny účastníky stejná. Patří sem maximálně tři jídla denně, občerstvení mezi jídly je zakázáno.
Mezi jídly by měla být alespoň pět hodin. To zabrání útokům hladové chuti k jídlu. Jídlo nesmí trvat déle než jednu hodinu a musí se vždy podávat na začátku příjmu bílkovin (ve formě masa, ryb apod.).
Současně je povolen pouze jeden typ bílkovin a každé jídlo by mělo obsahovat jiný druh. Je třeba se vyvarovat příjmu potravy po 9:XNUMX. Každý účastník by měl během dne vypít až dva a půl litru.
Káva a čaj jsou však povoleny pouze po jídle. Poslední pravidlo říká, že denně by se mělo jíst přesně jedno jablko. Obecně jsou plány hubnutí Metabolic Balance silně orientovány na „nízkosacharidové“ diety, navzdory jejich zjevné individualitě.
Těstoviny, rýže, brambory nebo chléb jsou z plánu z velké části vyloučeny. kromě sacharidyse také vyhýbá tukům. Pokud je to možné, nepoužívejte ani olej na smažení.
Při vysokém příjmu bílkovin dosáhnete vysokého úbytku hmotnosti při nízkém příjmu kalorií, což do určité míry chrání svalovou hmotu a primárně odbourává tuk. Ve „uvolněné fázi přeměny“ jsou nyní povoleny uhlohydrátové přílohy znovu u jednoho ze tří jídel. Novinkou jsou také „dny podvádění“, během nichž lze otěže dále uvolňovat.
Zde by měl účastník zjistit, jak reaguje na určitá jídla. Pokud přibíráte na váze, měli byste pravidla dodržovat znovu přísněji. Obecně je cílem této fáze udržet nebo dále zhubnout.
Ve třetí fázi je také povolen mírný alkohol ve formě vína nebo piva. Pro vaření nebo saláty lze použít celkem asi tři polévkové lžíce rostlinného oleje. Sport a další cvičení by nyní měly být začleněny do každodenního života. Každý, kdo úspěšně prošel předchozími fázemi, by nyní měl velmi dobře znát sebe a své tělo.
Ve fázi údržby již není zakázáno žádné jídlo. Ti, kteří si svou váhu nedokáží udržet, by měli kdykoli přejít zpět na přísnější dietu. Zejména v této fázi si mnoho účastníků všimne opět zvýšení hmotnosti.
Zde nabízejí intenzivní podporu konzultanti Metabolic Balance. Obecně byste měli najít způsob, jak si udržet svoji váhu zdravou a trvalou. To zahrnuje pestrou a výživnou stravu, stejně jako pravidelné cvičení a sport. I malé výjimky by se z dlouhodobého hlediska měly stát součástí běžné stravy.
