Téměř každý dospělý, který překročil třicet let, to ví: krk bolí hlava těžko se s ním dá hýbat, zádové a ramenní svaly ho nesnesitelně bolí. První impuls je: jděte zpět do postele, uklidněte se, prostě se nehýbejte. Ale to je zásadně špatné. Pohyb a teplo jsou dva nejdůležitější okamžité opatření pro napětí.
Svalové napětí a křeče
Stejně přísné jako bolest je v naprosté většině případů „tuhý krk„Je svalové napětí a křeče způsobené nesprávným sezením nebo lehnutím. Například pokud sedíte několik hodin za počítačem bez přestávek a děláte relaxace cvičení, dříve nebo později budete trpět bolest.
Příčiny ztuhlého krku
Nespecifické krk a zpět bolestlékaři se domnívají, že je způsoben degenerativními (tj. souvisejícími s opotřebením) procesy v páteři a meziobratlových ploténkách - důsledkem nesprávného nebo příliš malého pohybu. U pacientů s takovými potížemi je téměř vždy nedostatečně vyvinuté svalstvo. Studený a průvany jsou velmi často spouštěči takových záchvatů bolesti, které obvykle samy odezní po jednom nebo dvou dnech. Psychické problémy mohou vést na svalové napětí, stejně jako nesprávné sezení nebo ležení. Svalové napětí je vzácnější, pokud je netrénováno, “studený„Sval je najednou vystaven velkému napětí.
Výhody cvičení - cvičení chrání
Napětí v oblasti krku často trpí lidé, kteří hodně sedí. Přesto je pohyb tak nesmírně důležitý. Kromě vzpřímeného držení těla chrání před průvanem a relaxace cvičení, pomáhá především pohyb. Důvodem je, že pohyb zvyšuje stabilitu kosti a posiluje svaly. I při silnější bolesti například vleže jen zesilují křeče. Cvičení naopak zvyšuje stabilitu kosti a posiluje svaly. I při silnějších bolestech netrávte delší dobu v posteli. Nový výzkum ukázal, že pravidelné fyzické cvičení může snížit bolest, takže v ideálním případě nakonec úplně zmizí. Netrénovaní lidé by měli chodit, jezdit na kole nebo plavat pět až 20 minut denně. Ti, kdo na to nemají čas, by se měli místo výtahu vydat alespoň po schodech nebo se vyhnout častějšímu řízení a chodit. Pokud bolest trvá déle než tři měsíce, nazývá se to chronická. Ve vzácných případech to může být výstražný signál pro závažné onemocnění, jako je osteoporóza, zasunuté disky nebo revmatismus. Pokud je krk nebo bolest v zádech dojde po nehodě, měli byste okamžitě navštívit lékaře. Bolest krku to se zhoršuje, když se snažíte přiložit bradu k sobě truhla jsou příznaky zápal mozkových blan. Obvykle se však přidávají další příznaky, zvláště závažné bolest hlavy, nevolnost a zvracení, únavazmatek, horečka a citlivost na světlo. Opět je nezbytná návštěva lékaře.
Léčba ztuhlého krku
Asi jeden ze tří nemocných v Německu je způsoben krkem, ramenem nebo bolest v zádech. Asi 70 milionů dnů nepřítomnosti je smutnou ekonomikou vyvážit nemocí zad. Možným opatřením pro ošetření teplem jsou tepelné obálky. Tyto tepelné obálky obsahují železo prášek který se při vystavení vzduchu ohřívá na přibližně 40 stupňů a udržuje tuto teplotu po dobu osmi hodin. Překrytí je poddajné a příliš se nezahřívá, takže jej lze při práci nosit pod oblečením. Pod vlivem tepla se sval uvolňuje, bolest výrazně klesá.
Domácí opravné prostředky a „horký válec“
Jednodušší a levnější, zejména pro bolest krku je „hot roll“: normální froté ručník (50 x 100 centimetrů) je jednou podélně složen a pevně srolován. Horký voda se pomalu nalije do vnitřku role - ne příliš, aby z ní nekvapkala žádná horká voda. Teplo by mělo pronikat ze středu ven. Nejlepší je zakrýt krk a záda dalším ručníkem. Nyní si lehněte na záda s krkem na roli a zůstaňte tam asi půl hodiny. Starý domácí lék je Třezalku tečkovanou olejová náplast: kousek stlačené absorpční bavlny je pokapán Třezalkový olej a položil na bolestivé místo. Absorpční bavlna je pokryta fólií a silným hadříkem. Ještě intenzivnější účinek má zahřátá taška na seno, horké balení nebo teplý špaldový polštář.
