Nehody při běhání | Běhání

Nehody při běhání

Nehody při běh jsou relativně vzácné. Ke zvýšení rizika poranění vedou různé faktory: Ve většině případů je postižena dolní končetina (> 80%). Typická poranění dolní končetiny během běh zahrnout Zranění kotník kloub Zranění způsobené kroucením s poškozením vnějšku vazy kotníku je velmi časté.

Hlavními důvody jsou nerovnosti terénu v terénu a svalová a celková únava s rozvojem nečisté a méně dynamické běh styl. Důsledky jsou zatažené nebo roztrhaný vaz na kotník kloub (prasknutí vazu) nebo dokonce an zlomenina vnějšího kotníku (zlomenina distální fibuly). Vzácnější jsou závažnější kotník zlomeniny (otevřené zlomeniny, bimalleolární zlomeniny, Maissoneuve zlomenina), zlomeniny metatarzální kosti (zejména základna 5 metatarzální), těžké kontuze kostí atd.

Po typickém poranění zákrutem oblast vnějšího kotníku rychle bobtná. Noha může nebo nemusí nést váhu. Rozsah bobtnání a nosnost neumožňují vyvodit spolehlivé závěry o rozsahu poranění. V každém případě by měl být běh přerušen.

Poranění svalů Častými příčinami poranění svalů jsou svalová únava a studené svaly. Za těchto podmínek jsou svaly obzvláště náchylné ke zranění. Svalová zranění, která se dostatečně nezhojí, mají tendenci se opakovat.

Po svalovém zranění je proto třeba dbát na dostatečně dlouhou sportovní přestávku. Mezi typické vzorce svalového poranění patří svalové napětí, roztrhané svalové vlákno a svalová slza. S jedním z výše uvedených zranění se běžec cítí náhle, ostře bolest v oblasti postižených svalů (často lýtkové svaly, zadní stehno svaly).

Krátce nato dochází ke svalové kontrakci svalstva v důsledku zvýšení svalového tonusu. V případě natržený sval vlákna a roztrhané svaly, může se rychle vyvinout hematom, což vede ke zvýšení obvodu postiženého noha. Je těžké rozlišit mezi nataženým svalem a a roztrhané svalové vlákno.

Roztrhané svaly nebo natržený sval svazky lze případně v rané fázi detekovat hmatatelně důlek ve svalovině. Nicméně kvůli šíření hematomse důlek možná později zase zmizely. Chůze by měla být v každém případě přerušena.

Strečink zraněnému svalstvu je třeba se za každou cenu vyhnout. Sval křeče lze také počítat jako svalové zranění. Obvykle jsou neškodné a jsou způsobeny nedostatečným přísunem minerálů (elektrolyty).

Lýtkové křeče se vyznačují absencí náhlého, ostrého bolest a obvykle se ohlásí během běhu zvýšením tvrdnutí svalů. Zranění Achillova šlacha Náhlé utažení dříve poškozené Achillovy šlachy může také vést k prasknutí Achillovy šlachy (Roztržení Achillovy šlachy) během běhu. Příčinou může být kopnutí do hrbolaté podlahy nebo podobně.

Nicméně, kmeny a chronické podráždění Achillova šlacha nebo jeho klouzavá tkáň (Achillodynie) se vyskytují častěji. S Achillova šlacha prasknutí, běžec se cítí náhle, těžký bolest v oblasti Achillovy šlachy. Někdy uslyší hlasitý třesk.

Postižení lidé často uvádějí, že si původně mysleli, že byli nakopáni do lýtka. V případě úplného Roztržení Achillovy šlachy, je důlek je obvykle hmatatelný mírně nad vložením Achillovy šlachy na pata kost. Noha již nemůže být spuštěna na zem, nebo jen zcela bezmocně.

Poloha špičky-špičky už určitě není proveditelná. Zranění horní končetiny Klopýtnutí atd. Může vést k pádům a následně ke zranění horní končetiny. Mezi častější zranění patří Vystoupil zlomenina (zlomenina distálního poloměru), zlomenina klíční kosti (zlomenina klíční kosti) a zlomenina žebra stejně jako všechny druhy modřin, oděru kůže atd.

  • Nerovnoměrný terén
  • Špatná obuv
  • Chůze ve tmě
  • Běh ve skupině
  • Únava
  • Příliš vysoká intenzita tréninku
  • Příliš rychlé zvýšení intenzity tréninku
  • Špatný stav tréninku (viz vytrvalostní sporty)