Fáze usínání: funkce, úkoly, role a nemoci

Fáze usínání je stav mezi spánkem a bděním, známý jako první fáze spánku, který uvolňuje tělo i mysl dané osoby a umožňuje jí přejít do co nejklidnějšího spánku. Během fáze usínání spáč stále reaguje na vnější podněty, a tak částečně vyleká ze spánku, během této fáze však pulzní frekvence spánku, dýchání, a mozek vlnová aktivita se již zpomaluje, což souvisí s produkcí spánkového hormonu melatonin v epifýze. Pokud fáze usínání trvá déle než asi 20 minut, obvykle existuje a porucha spánku, i když v této podobě je to často kvůli zvýšené kofein konzumace, nadměrné emoční vzrušení nebo extrémní fyzická námaha.

Co je fáze usínání?

Fáze usínání je stav mezi spánkem a bděním, známý jako první fáze spánku. Spánková medicína označuje fázi usínání jako první fázi spánku. Po této fázi následuje fáze lehkého spánku, dvě fáze hlubokého spánku a fáze snění, známá také jako REM spánek. Fáze usínání je tedy nejlehčí fází spánku ze všech a je pravděpodobné, že bude chápána jako stav mezi probuzením a spánkem. Během fáze usínání si spánek stále uvědomuje zvuky a vizuální nebo hmatové podněty kolem sebe, ale jeho dýchání se stává pravidelnějším, jeho mozek vlny běží pomaleji, jeho puls se zpomaluje a svaly se uvolňují. Mnoho lidí to cítí relaxace ve formě záškuby pohyby, při nichž se poslední napětí uvolní z těla. Někteří mají také pocit pádu do propasti během fáze usínání. Tento pocit souvisí hlavně s orgánem vyvážit, který se během fáze usínání často zaměňuje.

Funkce a úkol

Během fáze usínání se celé tělo odpočívá a cesta je vydlážděna následnými fázemi spánku. Epifýza produkuje spánkový hormon melatonin pro tento účel. Produkce tohoto hormonu začíná, jakmile se objeví optika nervy předat do Hypotalamus vnímání nočních okolností. Během fáze usínání dosáhne produkce spánkového hormonu svého vrcholu a spánek se přenese do stavu mezi bdělostí a spánkem. Během této mezistupně se často vyskytují smyslové iluze, někdy uspávajícího zaskočí zpět do spánku a tím přeruší fázi usínání. Na rozdíl od fází bdění, pražce vědomě nevnímá fázi usínání. Fáze usínání tak slouží k přechodu do skutečného spánku. Pomáhá spícímu uvolnit den a vstoupit do spánku v uvolněném stavu. Fáze usínání je proto pro celkový stav vysoce relevantní zdraví osoby. Spánek slouží k regeneraci buněk a orgánů, dobití energií a zpracování zážitků dne. Bez fáze usínání by nic z toho nebylo uspokojivé, protože pouze uvolněné tělo může vstoupit do skutečně klidného spánku.

Nemoci a nemoci

Zdravá fáze usínání trvá v průměru asi 20 minut. Latence, které se od toho odchylují, mohou mít hodnotu pro nemoc a často se na ně odkazuje poruchy spánku. To platí zejména pro chronicky abnormální časy usínání. Na druhou stranu jsou jednorázové odchylné hodnoty zcela normální. Zejména významně delší období usínání v chronickém průběhu často souvisí s a porucha spánku. Lékaři spánku často mluví nespavost v tomto kontextu. V mnoha případech poruchy spánku a nespavost jsou charakterizovány a tedy závislé na chování. Někteří lidé například potřebují určité rituály, aby si našli cestu ke spánku, protože je to zvyk. V jiných případech mají poruchy usínání souvislost s neschopností opustit uplynulý den a v tomto případě jde o psychologický jev, který může souviset také s duševními poruchami. Tato forma nespavost je pacienty často vnímáno jako nesnesitelné omezení jejich vlastní kvality života, protože jsou často navíc zasaženi mučivými myšlenkami, když leží celé hodiny vzhůru. O něco méně často než psychologická příčina je obtíže při usínání způsobena skutečným fyzickým jevem, například nedostatečnou produkcí spánkového hormonu v důsledku abnormální činnosti epifýzy. bolest je také příčinně spojeno s usínáním stavnebo je pacient léčen určitými léky na skutečný stav, který mu ztěžuje usínání. Pocity pádu nebo jiné halucinace během fáze usínání naopak nemají žádnou hodnotu nemoci. Tato forma poruchy se nazývá myoklonie a postihuje asi 70 procent lidí v průběhu celého života. Pokud se myoklonie vyskytuje často nebo obzvláště intenzivně, a proto pravidelně probouzí spícího ve fázi usínání, pak emoční vzrušení, kofein nebo těžká fyzická práce během předchozího dne má často něco společného s tímto jevem. Tato forma poruchy spánku je také neškodná a nevyžaduje další vyšetřování. Zejména sportovní aktivity krátce před spaním mohou způsobit problémy se zaspáním. Odborníci proto doporučují neplánovat sportovní aktivity na večerní hodiny, pokud je to možné. Pokud pacient pociťuje denní ospalost kvůli problémům se spánkem nebo je jinak narušen ve své každodenní rutině, pak monitoring ve spánkové laboratoři může být za určitých okolností vhodné. EMG může měřit potenciály během období usínání během návštěvy spánkové laboratoře a analyzovat je na abnormální jevy.