Periosteum zánět se obzvláště často vyskytuje na holeni. Postiženi jsou především běžci, míčoví sportovci a tanečníci, protože s nimi je periostum na holenní kosti silně podrážděno. Chladicí obklady a protizánětlivé masti jsou doporučeny k léčbě. Je však nejdůležitější, aby byla zanícená periostum na holeni značně ušetřena.
Přetížení jako příčina
Periosteum zánět holeně je obvykle výsledkem nadužívání. Často se vyskytuje u začínajících běžců, kteří trénují na tvrdém povrchu, jako je asfalt, a nemají dostatečně polstrovanou sportovní obuv. Problémy s periostem však také nejsou neobvyklé ve sportech, jako je basketbal nebo volejbal, a také v disciplínách, jako je skok do dálky nebo do výšky, kvůli častým odskakování a přistávání.
Kromě nedostatečně polstrované sportovní obuvi mohou být za přetížením i jiné příčiny: Například změna podlahy, například z vnitřní na venkovní, může mít negativní účinek. Změny v běh technika a nesprávné polohy nohou mohou také vést k problémům s periostem. Možným spouštěčem je dále nošení nové obuvi nebo nevhodných vložek, stejně jako časté trénování v bodcích nebo kopačkách.
Bolest jako symptom
Zánět periostu způsobuje těžké bolest to je patrné zejména na přední části holeně. Typicky bolest je nejvýraznější na začátku cvičení, často po krátké době pocítíte ostrou bolest. Ve většině případů se nepohodlí znovu objeví během dalšího cvičení, ale v některých případech vás holení bolí i v klidu.
Kromě bolest, periostitida může také způsobit další příznaky. Na holeni se tedy může objevit otok a otok. Kromě toho je zanícená oblast často zarudlá a působí teplo.
Léčte periostový zánět holenní kosti
Pokud máte periostitida holeně, měli byste si dát pauzu od cvičení, dokud příznaky neustoupí. To se zvláště doporučuje, pokud se bolest neobjeví jen při cvičení, ale také při běžné chůzi.
Bolest lze zmírnit protizánětlivými léky a pravidelným ochlazováním holení.
5 tipů pro cvičení po zánětu okostice.
Pokud máte periostitida holeně, je důležité po dostatečně dlouhé přestávce trénovat jen pomalu. Na začátku necvičte příliš dlouho nebo příliš často. Pokud dojde k bolesti, přestaňte trénovat a znovu odpočívejte.
Abyste se v budoucnu vyhnuli problémům, pečlivě si jednou prohlédněte trénink:
- Zkontrolujte si boty: možná je čas dopřát si novou atletickou obuv s lepším odpružením. Hroty nebo kopačky by se k tréninku měly používat jen příležitostně.
- Požádejte ortopeda, aby zkontroloval polohu vaší i vaší nohy běh technika - možná budete potřebovat vložky. Pokud již máte vložky, měli byste si nechat zkontrolovat fit.
- Zkuste trénovat hlavně na měkkém podkladu, jako jsou lesní stezky.
- Mezi tréninky si dopřejte dostatek času na regeneraci.
- Pravidelně cvičte, abyste napnuli a posílili svaly falešných noha.
