„Fyziologická podpora“ Stojan cca. 0.5 m před zdí. Nyní se opřete o zeď, jako byste dělali push-up.
Lopatky se stahují a svaly se napínají. Ruce jsou na hlava výška a lokty směřují ven. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Můžete také provádět malé houpací pohyby, které dávají další podnět. Proveďte 3 opakování. Zpět k článku
