Definice
Pilates je moderní zdraví- podpora tréninkové metody pro celé tělo. Se systematickým strečink a silová cvičení, Pilates posiluje velké i specificky menší svalové skupiny a tím podporuje svalovou sílu, koordinace a smysl těla vyvážit. Při tréninku na Pilates je nezbytné cvičit vědomě, kontrolovaně a přesně. Pilates tedy obsahuje také koncentraci podporující a relaxační složku a kombinuje tak úžasně fyzický a duševní trénink.
S jakými podmínkami mi Pilates pomůže?
Protože Pilates trénuje menší a hlubší svalové skupiny, je ideální pro léčbu chronických zad bolest a prevenci herniovaných disků, a proto má významné lékařské a zdraví- zachování relevance. Cvičení pilates speciálně trénuje svaly, které podporují a udržují páteř, takzvané autochtonní svaly zad. Posílené svalstvo může lépe přenášet tělesnou hmotnost.
Výsledkem je, že každodenní stres a napětí, jako je dlouhodobé stání nebo sezení, méně zatěžují svaly, což znamená, že příznaky únavy, které se projevují bolest, zmenšit nebo dokonce úplně zmizet. Chodit do posilovny naopak posiluje hlavně povrchové zádové svaly a relativně méně přispívá k podpůrným svalům páteře. Pilates je přínosem také pro pacienty, kteří si stěžují na špatné držení těla, běžně známé jako „dutá záda“ nebo „hrb“, nebo dokonce skolióza.
I zde posiluje podpůrné svaly páteře kompenzuje silné zakřivení v oblasti hrudní nebo bederní páteře v důsledku nesprávného držení těla v každodenním životě, čímž se dosáhne vzpřímeného a zdravého držení těla. Pilates také posiluje pánevní dno svaly a břišní svaly. To je obzvláště užitečné pro pacienty, kteří trpí inkontinence, protože svaly svěrače, oba měchýř a konečník, lze posílit pomocí konkrétních cvičení Pilates a může se tak snadněji „přiblížit“.
Cvičení pilates také pomáhá proti únavě, nervozitě a vyčerpání. Uděláním vědomých, přesných a kontrolovaných pohybů během cvičení Pilates také trénujete duševní a emoční citlivost. To má účinek uvolňující stres a uvolňující a podporuje celkovou pohodu, což má za následek výrazné snížení stresu a nemocí způsobených stresem.
Cvičení také podporují schopnost soustředit se. Může to být dobrá alternativní terapie pro lidi, kteří jsou často zapomnětliví nebo roztržití a chtějí tomu čelit. Pilates je samozřejmě vhodný pro každého, kdo má rád sport a chce prostě cvičit.
