Potřeba vitamínů | Vitamíny

Potřeba vitamínů

Potřeba vitamínů závisí na mnoha faktorech. Tak hrát zvýšené Vitaminbedarf může být způsobeno na stres, fyzické a duševní zatížení, nemoci, kouření, těhotenství a klidný čas.

• Stáří,
• Pohlaví a životní podmínky hrají rozhodující roli.

Vitamíny v banánu

Banány nejsou tak bohaté na vitamíny jako jiné druhy ovoce, ale obsahují relativně velké množství kalorií. Mezi vitamíny obsažené v banánech jsou vitamin C, vitamin A a vitamin K a některé vitamíny z komplex vitaminu B.. Vitamin C je důležitý pro imunitní systém a pojivové tkáně.

Vitamin A je nezbytný pro vizuální funkci a integritu pokožky. Vitamin K hraje roli v krev srážení. U pacientů, kteří užívají antikoagulační léky (například Marcumar ®), může ovoce nebo zelenina obsahující vitamin K znamenat, že musí být změněna dávka užívaného léku.

To však obvykle hraje roli pouze v případě, že je požito větší množství dotyčného ovoce nebo zeleniny. Banány také obsahují vitamin B6. Chrání před nervové poškození. Je třeba poznamenat, že banány obsahují relativně velké množství draslík. Lidé s vysokou draslík úroveň by proto měla jíst banány pouze s mírou nebo se jim za určitých okolností úplně vyhnout.

Vitamíny v jablku

Jablka také obsahují mnoho vitamíny. Z tohoto důvodu je přípravná fáze vitaminu A, vitaminu C, některých vitaminů z Komplex vitaminu B. a Folsäure (vitamin B9), stejně jako Niacin (vitamin B3). Funkce vitamínů A a C jsou již zmíněny výše.

Vitamin B1, B2 a B6 jsou dobré pro nervový systém a metabolismus. Mimo jiné, kyselina listová a niacin zajišťují krásnou pokožku. Obecně platí, že hypovitaminóza, tj nedostatek vitaminu, se objevuje v průběhu zvýšené potřeby, jako je tomu například v případě příliš nízkého příjmu nebo jiných základních onemocnění.

Pokud budete postupovat podle pokynů pro výživu Německé společnosti pro výživu (DGE) a poskytnete své strava s dostatečným množstvím ovoce, zeleniny a mléčných výrobků nelze hypovitaminózu očekávat. Pouze přísun vitaminu B9 (kyselina listová) je často nedostatečný. Zvláště během těhotenství, nedostatek je běžný kvůli zvýšenému kyselina listová požadavek těhotných žen. Vzhledem k nedostatečné nabídce kyselina listová během těhotenství může mít vážné účinky na nenarozené dítě, je zde nezbytný dostatečný přísun.

Ve výsledku by měly být tablety s kyselinou listovou užívány preventivně čtyři týdny předem design do konce 12. týdne roku XNUMX těhotenství. Jinak jsou zejména alkoholici postiženi příznaky nedostatku kvůli nedostatečnému přísunu vitamínů. Starší lidé, vegetariáni nebo kuřáci také rychleji trpí příznaky nedostatku. Příznaky se liší v závislosti na nedostatku vitaminu.

• Těhotná žena,
• Kojení,
• Děti a mladí lidé,