„Power-House“ Lehněte si na záda a položte nohy na podlahu. Při výdechu nakloňte pánev dopředu a napněte břišní svaly velmi pevně. Představte si, že stisknete břicho do podlahy.
Projekt hlava je mírně zvednutý. Když vydechujete, uvolněte napětí znovu. Můžete buď udělat 15 opakování, nebo držet napětí po dobu 10 až 15 sekund a dýchat rytmicky. Zvyšuje se zvedání nohou, když to děláte. Pokračujte dalším cvičením
