Každý, kdo chce dělat pokroky ve sportu nebo především chce budovat svaly, nedosáhne svého cíle pouze díky sofistikovanému plán školení. Vhodný strava musí být pro výcvik sestaveny dohromady. Obsahující bílkoviny strava také pomáhá při pokusu o hubnutí.
Proteiny také hrají klíčovou roli při transportu metabolických produktů a živin v krevním řečišti. Dále se podílejí na obraně proti infekcím a tvorbě enzymy a hormonů. Proteinové koktejly jsou nejen stále oblíbenější dietní dietou doplněk, ale nyní jsou také součástí každého plán školení. Základem je a Proteinový prášek který je k dispozici v mnoha různých příchutích, který je naplněn mlékem a dobře protřepán. To by vás mohlo také zajímat: Vše, co byste měli vědět o proteinových tyčinkách
Druhy různých proteinových prášků
Při výběru správného proteinový koktejl, měli byste však věnovat zvláštní pozornost přísadám. Mezitím velký sortiment bílkovin nebo proteinových koktejlů existuje několik maličkostí, které byste měli zvážit v závislosti na vašich vlastních cílech. Pokud chcete zhubnout pomocí proteinových koktejlů, měli byste se urgentně ujistit, že vybraný koktejl neobsahuje příliš mnoho sacharidy, pokud byste chtěli zhubnout, měli byste je výrazně snížit.
Některé koktejly obsahují více sacharidy, ostatní se obejdou téměř bez. Chvění, na které se dobře hodí hubnutí a slouží jako náhrada jídla je Strava Protřepejte od společnosti Doppelherz®. Kromě bílkovin a sacharidy, všechny proteinové koktejly obsahují další minerály a vitamíny.
Základem otřesů je však vždy a Proteinový prášek, které mohou být založeny na syrovátkovém proteinovém prášku, mléčném proteinovém prášku, vaječné bílkovině v prášku, sójovém proteinovém prášku, rýžovém proteinovém prášku nebo vícesložkovém proteinovém prášku. Různé prášky se měří podle jejich biologické hodnoty. Biologická valence udává, kolik gramů tělesných bílkovin, například ve formě svalové hmoty, lze vytvořit ze 100 gramů Proteinový prášek.
Může se stát, že ze 100 gramů bílkovinného prášku vznikne více než 100 gramů svalové hmoty, přičemž podobnost dodaného prášku s tělem vlastní Proteinů hraje důležitou roli. Dá se také přečíst něco o kvalitě Proteinů z biologické hodnoty. Syrovátkový proteinový prášek má nejvyšší biologickou valenci (104) čistého proteinového prášku.
Obsah bílkovin v prášcích syrovátkové bílkoviny je mezi 75 a 96% v sušině, v závislosti na výrobním procesu. Tuto valenci lze překročit pouze směsí proteinů. Mléčný proteinový prášek má nižší valenci (77) než syrovátkový proteinový prášek a je hlavní složkou mléčných bílkovin s obsahem bílkovin cca.
80%. Lidé s laktóza intolerance by s tím měla být opatrná, protože to může způsobit mléčný proteinový prášek zažívací problémy. Proteinový prášek z vaječného bílku má často hořkou pachuť, a proto je nabízen spíše ve formě tobolek než jako proteinový koktejl.
Biologická hodnota je 100 a protože je laktóza- zdarma, mohou jej bez problémů používat i lidé s laktózová intolerance. Sójový proteinový prášek je velmi vhodný pro lidi s vysokým obsahem alkoholu cholesterolu hladiny, protože neobsahuje cholesterol. Studie prokázala, že již 25 gramů sójového proteinu denně může jasně snížit hladinu Cholesterinspiegelu a souvisejícího rizika pro kardiovaskulární onemocnění.
Rýžový proteinový prášek je alternativou pro všechny, kteří mají alergii na mléko, sóju nebo vaječné bílkoviny. Biologická valence rýžového bílkovinového prášku je s 81 poněkud vyšší než biologická valence práškového mléčného proteinu. Rýžový proteinový prášek je také dobrý pro gastrointestinální trakt, protože je velmi snadno stravitelný.
Kromě prezentovaných čistých proteinových prášků existují další proteinové práškové směsi, vícesložkové proteinové prášky. Skládá se z nejméně dvou typů, ale může být také smíchán z mnoha různých proteinových prášků. Vzhledem k mnoha různým možnostem doplňování lze dosáhnout vyšší hodnoty se správným směšovacím poměrem než u čistých proteinových prášků. Mohou se objevit i další účinky, například pozitivní vliv na dobu absorpce (časový interval po absorpci látek potravou střevy do krve).
