Riboflavin (vitamin B2): Příjem

Níže uvedená doporučení pro příjem (referenční hodnoty DA-CH) Německé společnosti pro výživu (DGE) jsou zaměřena na zdravé lidi s normální hmotností. Nemluví o zásobách nemocných a rekonvalescentů. Jednotlivé požadavky proto mohou být vyšší než doporučení DGE (např. Kvůli stravaspotřeba stimulanty, dlouhodobé léky atd.).

Dále najdete bezpečné denní maximální množství (úroveň navádění) panelu odborníků pro Vitamíny a Minerály (EVM) v tabulce vpravo. Tato hodnota odráží bezpečné maximální množství mikroživiny (životně důležité látky), která při každodenním užívání nezpůsobuje žádné vedlejší účinky po celý život ze všech zdrojů (potraviny a doplňky).

Doporučený příjem

Stáří Riboflavin
mg / den Orientační úrovně EVMe (mg)
m w
Kojenci
0 až 4 měsícea 0,3 - -
4 až 12 měsíce b 0,4 - -
Děti a mládež
1 až 4 roky 0,7 12
4 až 7 roky 0,8 16
7 až 10 roky 1,0 0,9 22
10 až 13 roky 1,1 1,0 29
13 až 15 roky 1,4 1,1 29
15 až 19 roky 1,6 1,2 37
Dospělý
19 až 25 roky 1,4 1,1 43
25 až 51 roky 1,4 1,1 43
51 až 65 roky 1,3 1,0 43
65 let a starší 1,3 1,0 43
Těhotná
2nd trimestr 1,3 - -
3. trimestr 1,4
Zastaven 1,4 - -

aOdhadovaná hodnota

bNa základě doporučených hodnot pro příjem energie podle věku a pohlaví.

cPři zohlednění směrné hodnoty pro ženy ve věku od 19 do méně než 25 let (hodnota PAL 1.4) a příspěvku 250 kcal / den ve 2. trimestru a 500 kcal / den ve 3. trimestru těhotenství.

d S přihlédnutím k úrovni vedení pro ženy od 19 do 25 let (hodnota PAL 1.4) a příspěvku 500 kcal / den pro výlučné kojení během prvních 4 až 6 měsíců.

Úroveň eGuidance (směrná hodnota pro bezpečný celkový denní příjem) skupiny expertů na Vitamíny a Minerály (EVM).

V průběhu standardizace evropských předpisů byly v Evropské unii (EU) vydány platné doporučené denní dávky (RDA), které byly v roce 1990 ve směrnici 90/496 / EHS povinné pro nutriční označování. Aktualizace této směrnice proběhla v roce 2008. V roce 2011 byly hodnoty RDA v nařízení (EU) č. 1169/2011 nahrazeny hodnotami NRV (referenční hodnota živin). Hodnoty NRV udávají množství vitamíny, minerály a stopové prvky který by průměrný člověk měl denně konzumovat, aby uspokojil své potřeby.

Vitamín Jméno a Příjmení NRV
Vitamin B2 Riboflavin 1.4 mg

Pozor. NRV není údajem o maximálních částkách a horních mezích - viz výše v části „Úroveň pokynů“. Hodnoty NRV také nezohledňují pohlaví a věk - viz výše v části Doporučení Německé společnosti pro výživu (DGE) e. PROTI..