Vnější rotace ramen: Paže jsou drženy proti tělu, lokty jsou ohnuté o 90 ° a opírají se o truhla. Během celého cvičení je udržujte pevné. Předloktí se otáčí ven a dozadu, lopatky se stahují.
Během cvičení je důležité, aby lokty zůstaly na těle. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. Pokračujte dalším cvičením.
