Vnější rotace s fixací: The theraband je umístěn kolem kliky dveří atd. a držen v rukou. Paže, jehož rameno se cvičí, leží na horní části těla a je ohnuté o 90 ° v lokti.
Otočte proti tahu theraband nyní ovládáno směrem ven / dozadu. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. Pokračujte dalším cvičením.
