Motýl-reverzní: Opravte theraband na kliku dveří a vezměte oba konce do jedné ruky. Postavte se s širokými boky a mírně poklekněte. Nyní vytáhněte theraband s nataženými pažemi ve výšce ramen na obou stranách současně dozadu, aby se lopatky navzájem dotýkaly.
Můžete také chytit theraband na obou koncích před svým tělem, místo upevnění na kliku dveří. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. Zpět k článku Rotátorová manžeta cvičení.
