"Rameno- Krk kruhy “Nechte ruce viset na boku vašeho těla. Vytáhněte ramena dopředu - nahoru a pak plynule kroužte dozadu - dolů. Dívejte se dopředu a udržujte horní část těla rovnou.
Zvláště když jsou ramena stažena dozadu - dolů, hrudní kost narovná se. Zakroužkujte ramena 15krát dozadu. Nemusíte kroutit ramena paralelně, ale můžete pracovat i odsazeně. Pokračujte dalším cvičením
