Artróza ramenního kloubu
V akromioklavikulárním kloubu artróza, spoj mezi vnějším koncem klíční kost a akromion je ovlivněna opotřebením. Projevuje se jako rameno bolest a omezený pohyb, zvláště když je paže zvednutá do strany. Proto, stejně jako v syndrom nárazu, lze pozorovat bolestivý oblouk (bolestivý oblouk).
Tento artróza (opotřebení kloubu) nelze vyléčit, ale fyzioterapie může zlepšit rozsah pohybu ramene a bolest Vzhledem k tomu, že se často používá jemné držení těla a kloub již není optimálně veden, je zde cílem vybudovat svaly ramen a zlepšit stabilitu a pohyblivost kloubu. Zlepšení pohyblivosti ramen - Výchozí pozice: Postavte se bokem ke zdi s postiženým ramenem obráceným ke stěně Provedení: Prolezte rukou po zdi, dokud nedosáhnete svého bolest práh, držte pozici v tomto bodě asi Pak se pomalu plazte znovu po dobu 15 sekund Variace: Postavte se obličejem ke zdi, opakujte cvik z této výchozí polohy Cvik opakujte cca. 15krát Podpora na nestabilním povrchu Výchozí poloha: Klekněte si na povrch, ruce jsou podepřeny na nestabilním povrchu Nestabilním povrchem je například: mini trampolína, dvě měkké kuličky, silný polštář nebo silná podložka, ... Provedení: lokty jsou mírně ohnuté, podpora rukou, jak je uvedeno výše, na nestabilním povrchu, protože nárůst lze snadno vyklouznout z loktů, takže lehký tlak dosáhne na rameno, držet pozici po dobu 30-60 sekund, 3 opakování s krátkým přerušením mezi
- Provedení: Procházejte rukou po zdi, dokud nedosáhnete prahu bolesti, držte pozici na tomto místě asi 15 sekund
- Pak se znovu pomalu plazte dolů
- Variace: Postavte se tváří ke zdi, opakujte cvičení z této výchozí polohy
- Cvičení opakujte asi 15krát
- Výchozí pozice: klečí na podpěře, ruce jsou podepřeny na nestabilním povrchu
- Nestabilní povrch je například: mini trampolína, dvě měkké kuličky, silný polštář nebo silná podložka,…
- Provedení: lokty jsou mírně ohnuté, ruce se opírají o nestabilní povrch, jak je uvedeno výše
- Jako vylepšení mohou být lokty mírně odpružené, takže na rameno působí mírný tlak
- Držte pozici po dobu 30-60 sekund, 3 opakování s krátkou pauzou mezi nimi
Všechny články v této sérii: