Snižte odolnost proti vodě
V rozsahu výkonu je třeba dbát na to, aby ve vodě došlo k co nejmenšímu odporu, proto se doporučuje holení celého těla. Částice vody již nemohou být přenášeny chlupy na pokožce. Pokud stále nechcete dělat bez svého těla vlasy, doporučujeme celotělové plavky.
Podle nejnovějšího výzkumu mají moderní plavky mnohonásobně snížit odpor ve vodě, protože jejich struktura připomíná kůži ryby. Poznámka: Ani ty nejlepší plavky nejsou zárukou rychlosti plavání. Vytváří pouze optimální podmínky.
Plavání s bolestmi zad
Pokud neustále držíte své hlava nad vodou v krk zatímco prsa, riskujete poškození krčních obratlů. Navíc mnoho prsa plavci spadnou do dutých zad. Pro uvolnění zad se plazte a znak by měl být zvolen, protože tvar páteře je zachován. Znak posiluje zejména krk a krční svaly. Za účelem dosažení účinků plavání , pokud jde o zdraví, zvládnutí správného plavání techniky má velký význam.
Křeč ve vodě
Pokud byste měli dostat křeč v otevřené vodě, musíte věnovat pozornost následujícím bodům.
- Zůstaň v klidu
- Pokud je to možné, natáhněte postižený sval
- Pokračujte v plavání v poloze na zádech
- Pokud je to možné, ležet ve vodě
- Plavat na břeh
- Požádejte o pomoc
