Hormon spánku melatonin je v USA prodáván jako nový zázračný lék, kde je obsažen v mnoha dietách doplňky: Říká se, že nejen pomáhá s poruchy spánku, ale také mít pozitivní vliv na proces stárnutí buněk i na rakovina a kardiovaskulární choroby kvůli tomu antioxidant účinek. Ve skutečnosti však účinek melatonin dosud nebyl dostatečně prozkoumán - proto jej lze v Německu používat pouze jako pomůcku ke spánku. Také o možných vedlejších účincích přípravku melatonin zatím není dostatečně známa.
Účinek melatoninu
Melatonin je hormon, který kontroluje denní a noční rytmus člověka - takzvaný cirkadiánní rytmus. Vyrábí se v epifýze z serotonin. Vyrábí se však také na jiných místech těla, například v zažívací trakt. Melatonin z epifýzy je však primárně zodpovědný za řízení denního a nočního rytmu. V epifýze se hormon uvolňuje pouze ve tmě - proto se večer unavíme. Hladina melatoninu v krev pomalu stoupá a dosahuje vrcholu uprostřed noci - kolem druhé až třetí hodiny. V časných ranních hodinách hladina opět klesá, protože světlo inhibuje její produkci. Melatonin reguluje nejen cyklus spánku-bdění, ale také mnoho biologických funkcí s ním souvisejících. Tyto zahrnují funkce ledvin a krev například tlak. Skutečnost, že hormon může mít vliv nejen na rytmus spánku a bdění, ale také na další tělesné procesy, by měla být rozhodně vzata v úvahu před podáním melatoninového přípravku.
Poruchy rovnováhy melatoninu
Práce na směny nebo časový rozdíl během cestování na dlouhé vzdálenosti mohou způsobit narušení melatoninu vyvážit. Dodatečným příjmem melatoninu se však předpokládá, že je možné tyto poruchy napravit: Například se říká, že hormon zajišťuje, že člověk večer večer rychleji usne. pásmová nemocsouvisející poruchy spánku. Tento účinek melatoninu je však stále kontroverzní: Zatímco hormon měl v některých studiích pozitivní účinek na usínání, v jiných neměl žádný účinek. Účinek se často dostavil až po několika dnech požití. Překročení co největšího počtu časových pásem a lety na západ-východ mají pozitivní vliv na účinek melatoninu. Avšak nejen v případě pásmová nemoc, ale také v případě směnných prací by měl dodatečný příjem pomoci tělu znovu si zvyknout na běžný denní režim. Totéž platí pro nevidomé, jejichž rytmus spánku a bdění byl odpojen od rytmu den-noc.
Melatonin a deprese
Změny melatoninu vyvážit jsou zvláště běžné v zimě, protože hladiny hormonu zůstávají během dne zvýšené kvůli nedostatku denního světla. To může vést poruchy spánku, únava a zima deprese. Aby se předešlo těmto příznakům, měli byste na procházky používat malé denní světlo. Denní světlo silněji inhibuje uvolňování melatoninu a hladinu v krev kapky. V případě závažných příznaků je třeba zvážit světelná terapie.
Melatonin jako pomoc při spánku
Čím jsme starší, tím méně melatoninu naše tělo produkuje. Tato skutečnost tomu nasvědčuje poruchy spánku vyskytující se ve stáří souvisí se snížením hladin melatoninu. Z tohoto důvodu byla v Německu schválena prášek na spaní obsahující melatonin pro lidi starší 55 let. Každá tableta obsahuje dávka dvou miligramů. Lék je vhodný pro krátkodobou léčbu poruchy spánku způsobené špatnou kvalitou spánku (primární poruchy spánku). Naproti tomu poruchy spánku způsobené onemocněním nebo některými léky nelze léčit melatoninem. Nicméně terapie Primární poruchy spánku jsou také kontroverzní, protože u přibližně poloviny pacientů nemá prášek na spaní žádný účinek. Tip: Pokud trpíte poruchami spánku, určitě byste měli spát v silně zatemněné místnosti, aby epifýza mohla co nejdéle uvolňovat melatonin.
Doplňky výživy
V posledních letech se melatonin proslavil jako zázračný lék, zejména v USA, kde je součástí mnoha dietních doplňky.Mimo jiné má zastavit stárnutí buněk, spalovat tuky, chránit před vypadávání vlasů a předcházet nebo léčit nemoci, jako je AIDS, Alzheimerova choroba a rakovina. V Německu je melatonin klasifikován jako droga, a proto není zahrnut do stravy doplňky. Nicméně takové doplňky stravy lze snadno objednat přes internet. Pro kupujícího je však obtížné určit kvalitu nabízeného produktu a rizika spojená s jeho převzetím. Proto se důrazně nedoporučuje nakupovat melatonin přes internet.
Antioxidační účinek
Skutečnost, že melatonin má antioxidant účinek v těle je nyní považován za vědecky prokázaný: Hormon zachycuje volné radikály, které poškozují buňky a ničí je. Protože je na rozdíl od mnoha jiných antioxidantů rozpustný v tucích i voda-rozpustný, hormon nabízí dobrou všestrannou ochranu před volnými radikály. The antioxidant účinek hormonu naznačuje, že proces stárnutí buněk souvisí se sekrecí melatoninu, která s věkem klesá. Zatím však není jasné, zda tomu tak skutečně je a zda jde o nižší melatonin koncentrace je důsledkem nebo příčinou stárnutí. Stejně tak nebyla vědecky prokázána souvislost mezi příjmem melatoninu a zpomalením procesu stárnutí.
Účinek melatoninu je kontroverzní
Díky svým antioxidačním vlastnostem se hormonu připisuje nejen možné zpomalení procesu stárnutí, ale také pozitivní účinek na prevenci a kontrolu rakovina a prevence kardiovaskulárních onemocnění. Zda melatonin může těmto chorobám skutečně předcházet, dosud nebylo vědecky prokázáno. Vliv melatoninu na rakovinu již byl zkoumán v řadě studií - ale s protichůdnými výsledky. Například při některých testech hormon chránil zdravé buňky před poškozením způsobeným chemoterapie, v jiné studii hormon také chránil rakovinné buňky před smrtí. Podle odborníků tedy v současnosti neexistuje důvod, aby pacienti s rakovinou takové přípravky užívali.
Nežádoucí účinky melatoninu
V krátkodobém horizontu - tj. Po dobu maximálně dvou až tří měsíců - nemá melatonin téměř žádné vedlejší účinky. Zatím příznaky jako ospalost a nedostatek koncentrace byly pozorovány, ale bolest na hrudi, závrať, žaludek bolest or bolesti hlavy může také nastat. Přirozený rytmus spánku a bdění může být narušen také užíváním melatoninu. Na rozdíl od krátkodobých správa„Rizika a vedlejší účinky dlouhodobého užívání jsou v současné době zcela neprozkoumané. Z bezpečnostních důvodů by melatonin neměl být užíván během léčby těhotenství a kojení nebo v případě závažných alergií. Pokud je hormon užíván společně s antiepileptika, antidepresiva (SSRI) a antitrombotikum drogy, interakcí mezi různými léky může dojít.
