Lisování na zeď: Postavte se patami, hýžděmi, zády a lopatkami o zeď. V rukou držíte závaží (cca 1-2 kg) nebo dva konce a Theraband na kterém stojíš.
Nyní pevně přitlačte dolní část zad ke zdi, zatímco obě paže jsou natažené před vaše tělo na úrovni ramen. Pak znovu spusťte ruce a udělejte 15 Whl. toho. Pokračujte k dalšímu cvičení.
