Stenóza páteřního kanálu - cvičení 7

Box: Lehce pokrčte kolena, napněte žaludek a položte obě horní paže na horní část těla. Držte v rukou závaží (láhev s vodou, činka) a pokaždé ohněte lokty o 90 °. Z této polohy proveďte malé rychlé boxerské pohyby.

Horní část těla a boky se chtějí otáčet, čemuž je třeba zabránit napětím trupu. Cvičte 15 sekund. Pokračujte dalším cvičením.