Rotace: Lehce pokrčte kolena, napněte žaludek a položte obě horní paže na horní část těla. Držte v rukou závaží (láhev s vodou, činka) a pokaždé ohněte lokty o 90 °. Váhy / ruce jsou spojeny před vaším tělem.
Z této polohy proveďte malé, rychlé rotace. Horní část těla a boky se chtějí silně otáčet, čehož je třeba se vyvarovat kvůli napětí trupu. Cvičte 15 sekund. Pokračujte v cvičení s Blackroll.
