"Lisování podlahy" Umístěte se do polohy na zádech. Tady váha hlava lze sundat, což poskytuje další úlevu. Při ležení uzavřete mezeru mezi krční páteří a podlahou zatlačením celé páteře do podpěry, čímž ji roztáhnete a prodloužíte.
Opět udržujte pozici krátkou (přibližně 5-10 sekund) a poté ji znovu uvolněte. Pokračujte k dalšímu cvičení.
