Srdeční frekvence během sportu

Projekt srdce rychlost, nazývaná také hovorově puls, hraje důležitou roli ve sportu. Udává, jak často srdce bije za minutu. Během tréninku nebo při sportu obecně byste měli dávat pozor, abyste nepřetěžovali své tělo, a to je přesně místo, kde srdce sazba vám může pomoci. Kromě ovládání vašeho srdeční frekvencePocit a vjem vašeho vlastního těla je však přinejmenším stejně důležitý.

obecně

Projekt srdeční frekvence v klidu je asi 70 tepů za minutu pro méně trénovanou osobu. Může se velmi lišit v závislosti na věku, fyzickém fitness nebo anatomie. Čím je člověk trénovanější, tím méně odpočívá srdeční frekvence (srdeční frekvence), protože srdce a oběh fungují ekonomičtěji, a proto je zapotřebí méně úderů, aby bylo tělo zásobeno dostatečným množstvím krev.

U špičkových sportovců lze klidovou srdeční frekvenci snížit na přibližně 40 úderů. Srdeční frekvence je tedy také ukazatelem toho, jak je člověk zdatný a trénovaný. Zvýšená srdeční frekvence nemusí vždy znamenat, že člověk není fit, ale může také naznačovat infekce srdečního svalu nebo arterioskleróza.

Indikátorem toho je, že srdeční frekvence se v klidu výrazně zvyšuje. Počínaje klidovou srdeční frekvencí se srdeční frekvence zvyšuje se zvyšující se fyzickou námahou. Po ranním vstávání chodí lidé do kuchyně na snídani a pak si čistí zuby.

Srdeční frekvence se již trochu zvyšuje, protože tělo se pohybuje a potřebuje více energie. Když sportujete, ještě více se namáháte a vaše tepová frekvence se zvyšuje do té míry, že je možné udržet všechny důležité funkce a svaly a orgány jsou zásobeny dostatečným množstvím krev a živiny. Například deset kilometrů jogging relace zvyšuje tepovou frekvenci na přibližně 140 až 150 úderů za minutu.

Čím rychleji sportovec běhá, tím vyšší je srdeční frekvence a tím větší zátěž pro naše tělo. V určitém okamžiku dosáhne tělo horní hranice, pokud jde o srdeční frekvenci a maximální možné zatížení. Tato horní hranice je maximální srdeční frekvence a měla by ji používat pouze vyškolení sportovci. A pak také jen při jediném intenzivním tréninkovém zatížení nebo v soutěži. Pokud je maximální pulzní zátěž nepřetržitá nebo často opakovaná, zdraví problémy mohou následovat.