S pomocí přístrojů na měření tělesného tuku (v soukromém sektoru většinou tělesných šupin) lze určit složení těla. Jedná se o tukovou hmotu, hmotu bez tuku a tělesnou vodu. Tělesný tuk existuje ve dvou skladech:
- Vitální (základní) tuk
- Depotní tuk
Vitální (základní) tuk
Tento tuk se ukládá v orgánech, jako je kosti, srdce, plíce, játraledviny, střeva, slezina a v tukových tkáních nervový systém. Je to nutné pro normální funkci těla.
Depotní tuk
Tento tuk je uložen pod povrchem kůže jako podkožní tuk a slouží tělu jako energetická rezerva pro případ potřeby. Chrání vnitřní orgány ze zranění a nemocí. Proto existují doporučení pro minimum procento tělesného tuku.
To je vyšší u žen než u mužů. Muži by nikdy neměli klesnout pod a procento tělesného tuku 6% a ženy 9%. U těhotných žen je toto procento přibližně 12%.
Doporučené procento tělesného tuku
Muži ve věku 20–24 let | 10.8 velmi dobrý | 14.9 dobrý | 19.0 střední | 23.3 špatných 25–29 let | 12.9 velmi dobrý | 16.5 dobrý | 20.3 střední | 24.3 špatných 30-34 let | 14, 5 velmi dobré | 18.0 dobrý | 21.5 střední | 25.2 špatných 35–39 let | 16.1 velmi dobrý | 19.2 dobrý | 22.6 střední | 26.0 špatných 40-44 let | 17.5 velmi dobrý | 20.5 dobrý | 23, 6 střední | 26.9 špatných 45–49 let | 18.6 velmi dobrý | 21.5 dobrý | 24.5 střední | 27.6 špatných 50-54 let | 19.5 velmi dobrý | 22.3 dobrý | 25.2 střední | 28.3 špatných 55–59 let | 20, 0 velmi dobré | 22.9 dobrý | 25.9 střední | 28.9 špatných 60 a více let | 20.3 velmi dobrý | 23.4 dobrý | 26.4 střední | 29.5 špatnýchŽeny 20-24 let | 18.9 velmi dobrý | 22, 1 dobrý | 25.0 střední | 29.6 špatných 25-29 let | 18.9 velmi dobrý | 22.0 dobrý | 25.4 střední | 29.8 špatných 30-34 let | 19.7 velmi dobrý | 22.7 dobrý | 26.4 střední | 30, 5 špatných 35-39 let | 21.0 velmi dobrý | 24.0 dobrý | 27.7 střední | 31.5 špatných 40-44 let | 22.6 velmi dobrý | 25.6 dobrý | 29.3 střední | 32.8 špatných 45-49 let | 24, 3 velmi dobré | 27.3 dobrý | 30.9 střední | 34.1 špatných 50-54 let | 25.8 velmi dobrý | 28.9 dobrý | 32.3 střední | 35.5 špatných 55–59 let | 27.0 velmi dobrý | 30.2 dobrý | 33.5 střední | 36.7 špatných 60+ let | 27.6 velmi dobrý | 30.9 dobrý | 34.2 střední | 37.7 špatnéTato čísla jsou průměrné hodnoty a mohou se lišit od ostatních tabulek.
