"Želva", opřete se o židli a stáhněte lopatky k sobě. Nohy a kolena jsou na zemi. Nyní udělejte svůj truhla a krční páteř dlouhá a udržujte napětí po dobu 10 sekund.
Cvičení bude obtížnější, pokud budete mít nohy pouze na podlaze. Toto cvičení posiluje svaly horní části zad. Následují další dva průchody. Zpět k článku
