„Cervikální Cervikální rotace“ Toto cvičení můžete provádět ve stoje nebo vsedě. Otočte své hlava s krční páteří nataženou na jednu stranu, jako byste se dívali přes rameno a dívali se dozadu. V této poloze ji držte jednou rukou na tváři.
Vyvíjejte tlak na ruku a snažte se otáčet hlava zpět rovně. Ruka vyvíjí protitlak. Držte napětí po dobu 10 sekund a poté otočte na druhou stranu. Každá strana se cvičí dvakrát. Pokračujte k dalšímu cvičení
