"Statický veslování“Posaďte se vzpřímeně na židli. V obou rukou držíte hůl truhla výška. Vytáhněte tyč směrem k truhla spojením lopatek k sobě.
Pokuste se hůl od těla oddělit. Držte napětí po dobu 20 sekund. Po krátké přestávce cvičení opakujte. Pokračujte dalším cvičením
