Posílení ramenních kompresorů

"Lat Train"Posaďte se vzpřímeně na židli a držte hůl v obou rukou." Vytáhněte hůlku za hlava směrem k vašim ramenům. Lopatky se stáhnou.

Poté vedete štafetu za ní hlava znovu zálohovat. Opakujte celkem dvakrát 2krát. Pokračujte dalším cvičením