„Natažená paže“ Ze vzpřímené polohy dejte obě paže natažené dozadu. Hluboko stáhněte rameno. Pokuste se za svým tělem trochu zvednout ruce, aniž byste se příliš dostali do dutých zad, a namířit horní část těla dopředu.
Tím se vytvoří tah v truhla/rameno. Vydržte v této poloze po dobu 15 sekund a po krátké přestávce to opakujte. Pokračujte dalším cvičením
