Protahování ramenních svalů

„Dlouhá páka“ Ze svislé polohy posuňte levé ucho směrem k levému rameni co nejdále. Hrudní kost je vztyčena a ramena jsou stažena dozadu / dolů. Pohled směřuje přímo vpřed.

Pravá paže táhne pravé rameno k zemi. Tím se vytvoří tah v pravém rameni a krk plocha. Držte toto napětí po dobu 15 sekund a poté změňte strany. Protáhněte každou stranu dvakrát. Pokračujte k dalšímu cvičení