Léto stojí přede dveřmi. Bikiny jsou koupeny, dovolená rezervována pouze postava v bikinách ještě není v dohledu. To je hlavně chyba jednoho: nemilovaná hladová chuť k jídlu. Čokoládysušenky, gumoví medvídci, brambůrky, ořechy nebo solené praclíky: ráda nás všechny pokouší, dokud se někdy nevzdáme. Jak dostáváme chuť pod kontrolu a neztrácíme z dohledu postava v bikinách.
Proč máme chuť
Udržujte své přátele blízko a nepřátele ještě blíže. Této fráze je tolik. Abychom se mohli úspěšně potýkat s nepřítelem hladový hlad, musíme to nejdříve držet blízko, abychom to mohli zkoumat ze všech stran. Dlouhodobě s ním budou bojovat pouze ti, kdo pochopí jejich chlípný apetit i svého nejlepšího přítele. Tato realizace je prvním krokem na cestě k postava v bikinách. Příčiny hladové chuti k jídlu mohou být různé. Někdy je nejčastější příčinou krev cukr úroveň. Když jíme, cukr vstupuje do krev. Náš krev cukr úroveň stoupá a inzulín se vyrábí, což snižuje krevní cukr úroveň znovu. Když jíte sladkosti a výrobky z bílé mouky, krevní cukr vzestup je extrémní a postupuje rychle. Vysoká úroveň však netrvá dlouho, ale stejně rychle opět klesá. Tato kapka nás nutí rozvíjet chutě. Nízká krev glukóza hladina také signalizuje nedostatečný příjem potravy do našeho těla, když máme v současné době příliš mnoho kilogramů. Aby nás zachránil před hladem, zahájí náš organismus toužebný útok. Naštěstí díky správnému výběru potravin můžeme dát svému tělu vědět, že nehladovíme. Místo výrobků z pšeničné mouky dávejte celozrnné výrobky, Proteinů nebo salát se zmrzlinou a sýrem v nabídce. Tím se sníží chuť na minimum. Kromě špatné výživy únava, konstantní stres za útoky mohou být psychologické nebo psychologické problémy. Pozor: za hladovou chutí k jídlu mohou být i nemoci, zejména nemoci štítná žláza. V případě pochybností se poraďte s lékařem.
Hladové záchvaty během diety
Je jaro nebo začátek léta. Jsme odhodláni dosáhnout postavy v bikinách. Z tohoto důvodu jsme sestavili rozsáhlý sportovní program a jsme přísní strava. Prvních pár dní půjde dobře, dokud nás z ničeho nic nezasáhne hladový hlad. Tentokrát to nemůže být kvůli konzumaci pšeničné mouky: koneckonců jsme toto výkrmové jídlo z našeho vyloučili strava. Odkud tedy pochází obžerství sladkých, slaných nebo tučných jídel v průběhu roku strava? Ve většině případů jsou chutě během stravy projevem špatné výživy. Obzvláště když jsou diety příliš jednostranné, tělu chybí důležité živiny, které jsou naprosto nezbytné pro výrobu energie a její udržování zdraví. Nejextrémnější dietou je nulová strava. V tomto případě má tělo dobré právo požadovat jídlo. Jelikož sportujeme také během diety, dochází nám energie obzvlášť rychle při jednostranných dietách. Opakované chutě během diety proto vždy berte vážně a v případě potřeby změňte stravu.
Co dělat, když vás to přemůže?
Samozřejmě, i při přiměřené stravě bude někdy den, který nás přiměje trpět toužebným útokem: ať už ze zvyku, kvůli stresujícímu dni nebo nudě. Ti, kteří jsou z ničeho nic napadeni chutí, mohou útok porazit několika okamžitými opatření. Nejlepší tip je sáhnout po máta peprná guma. Ovoce je méně vhodné: obsahuje také velké množství cukru, což může mít za následek další chuťový útok. Máta peprná žvýkačka, na druhé straně, je pikantní a zahřívá chutě, dokud nezmizí. Nejdůležitější okamžitá akce však není žvýkačka, ale rozptýlení. V ideálním případě se toto rozptýlení skládá z cvičení. Tím se dostáváme o kousek blíž k té postavě v bikinách a zapomínáme, že jsme měli vlastně hlad. Kromě toho může sport ulevit stres, což je často hlavní příčinou chutí. V některých případech také špatně interpretujeme pocity žízně jako chutě. Proto pití voda může také často odvrátit útok.
Předcházení chutě
V lepším případě nemusíme s chutí vůbec bojovat, protože nás vůbec nepředjíždí. Četné preventivní opatření jsou k dispozici spánek, cvičení a vyvážená strava a dostatečný příjem tekutin.
Nenakupujte s bolestmi hlavy
Pokud v domě nemáte sladkosti, slaná nebo mastná jídla, nemůžete uspokojit nástup chutí stejně. Proč kupujeme právě během diety tolik potravin, které nás mohou popřít o postavě bikin? Protože obvykle jdeme nakupovat s pocitem hladu. Kdo jde s akutní hladovou chutí do podniku, kupuje všechny druhy Dickmachera. Než tedy vyrazíte na nákup, vždy jezte něco lehkého, abyste se vyhnuli návratu domů se zbytečnými pokušeními. Užijte si jídlo
Užijte si jídlo
Lidé, kteří si místo jídla pochutnávají na jídle, mají menší chuť k jídlu. Při jídle se zaměřte na jídlo a nezabávejte vedlejší činnosti. Jídlo s potěšením činí lidi spokojenějšími a spokojení lidé mají méně naléhavé chutě. K jídlu s radostí patří také přestávky od jídla. Svačina ráno nebo odpoledne je v pořádku, ale neustálé občerstvení stimuluje chuť k jídlu kvůli krevní cukr pohybů.
Žádné zákazy při dietě
Strava s přísnými zákazy pouze zvyšuje atraktivitu zakázaných potravin. V ideálním případě si sem tam dovolíme malý hřích. Malé hříchy se nejlépe hodí jako dezerty. Pokud jsme předem jedli něco zdravého, naše hladina cukru v krvi stoupá pomaleji a nedochází k chutě.
7 tipů, jak omezit chuť k jídlu.
I bez ohledu na vymyté chutě na jídlo si přejeme, abychom mohli lépe potlačit naši chuť k jídlu při dietě nebo v každodenním životě. Kromě časem uznávaných tipů, jako je voda spotřeba, je pro tento účel k dispozici několik „triků mysli“. Zde jsou shrnuty ty nejúčinnější.
- Jednoduše si představte spotřebu určitých potravin podrobně. Podle vědců to pomáhá omezit chutě.
- Jíst z červených talířů. Červená automaticky signalizuje lidem zákaz. Lidé se proto zdráhají jíst z červených pokrmů.
- Na talíř vložte menší porce. I když už nemáme hlad, jíme plně naložené talíře prázdné. Nakonec nás to učili od útlého věku.
- Polévka před hlavním jídlem má plnící účinek.
- Proteiny mají účinek potlačující chuť k jídlu.
- Pokud jíte pomalu, jíte méně.
- Když máte hlad po sladkosti, vypijte sklenici citrusů voda.
Někdy je lepší vzdát se
Jistě, ideální postava v bikinách by byla skvělá. Ale přiznejme si to, není to životně důležité. Pokud se neberete příliš vážně, je dieta obecně jednodušší. To platí zejména pro trvalé snižování hmotnosti a dlouhodobé potlačování chuti k jídlu. Zvláště pokud jde o chutě, je důležité přehodnotit celkový obraz diety a zaujmout méně přísný přístup. S trochou vyrovnanosti a uvolněním stravovacího plánu se chutě obvykle postarají o sebe.
