Roztrhané vazy - cvičení 1

Mobilizace v uzavřeném řetězci: Stojte na jednom noha na pevném nebo nestabilním povrchu. Z této polohy můžete provádět všechny možné pohyby. Například udělejte malé kolena, použijte stupnici ve stoje, druhou nohou napište do vzduchu své jméno, postavte se na přední noha.

To by mělo vytvořit mírnou nestabilitu, kterou pak můžete kompenzovat. Toto cvičení můžete integrovat do své každodenní rutiny. 2 minuty denně jsou dostačující. Pokračujte k dalšímu cvičení.