Výpad: Ze stoje proveďte dlouhý výpad dopředu s postiženými noha. Koleno by nemělo přesahovat přes končetiny nohou. Zadní koleno se současně snižuje k zemi.
V nízké poloze můžete buď provádět malé pulzující pohyby, nebo se tlačit zpět do stoje. Přední koleno musí být během cvičení neustále stabilní a nemělo by se odchýlit do strany. Vyrobte 3 x 15 whl.
na každou stranu. Zpět na článek Cvičení pro případ poranění vnitřní /vnější vaz kolena kloub.
