Squat. Z postoje širokého boků ohýbejte kolena, zatímco horní část těla se naklání přímo dopředu a tlačí hýždě dozadu. Hmotnost není na přední noha ale hlavně na patě.
Ohněte kolena max. na 90 ° a poté se vraťte zpět k prodloužení. Ohýbání by mělo být pomalejší než strečink. Proveďte 3 x 15 opakování. Pokračujte dalším cvičením
