Modifikovaný půst

Motivy pro půst mohou mít různou povahu. V dřívějších dobách půst bylo provedeno převážně z náboženských důvodů. V dnešní době je obvykle primární motivací ztráta hmotnosti. Další motivace pro půst léčí obecně údajné zvyšování vůle a zvyšování pozornosti na podstatné věci v životě.

Zásady a cíle

Modifikovaný půst je mírnou alternativou půstu, kdy je tělo opatřeno malým základním množstvím Proteinů (bílkoviny) a také makro- a mikroživiny (životně důležité látky). Negativní dusík vyvážit lze zabránit podáváním biologicky kvalitních přípravků obsahujících proteiny. Cílem upraveného půstu je zajistit minimální zásobu Proteinů, sacharidy, vitamíny a minerály dostatečné pro pohodu. To může zabránit typickým nepříjemnostem z celkového půstu, jako je např bolesti hlavy a únava.

Princip činnosti

Půst představuje pro tělo přechod na hladovění. V metabolismu hladovění jsou energetické potřeby těla uspokojeny především z rozpadu tuků, ale také z rozpadu bílkovin. V důsledku toho je vedlejším účinkem nalačno snížení depotního tuku a svalů hmota. Po několika dnech půstu byla dodávka energie mozek je téměř úplně zajištěno ketonovými těly vytvořenými z depotního tuku. Výsledkem je, že relativní rozklad bílkovin po delších hladovkách opět klesá. Příjem bílkovin během upraveného půstu může snížit ztrátu svalové hmoty hmota.

Implementace

Režim nalačno se obvykle provádí pouze na krátkou dobu, u zdravých dospělých nalačno až na tři týdny. Začátečníkům se doporučuje, aby se postili nejdéle jeden týden. Správně provedený režim nalačno se skládá z dnů úlevy, skutečného půstu, přerušení půstu a dnů náběhu.

Reliéfní dny

A léčba nalačno obvykle začíná jedním až třemi úlevovými dny, během nichž se tělo přivádí do půstních dnů postupným snižováním příjmu kalorií. Dny výboje jsou důležité kromě fyzických i pro duševní naladění na nadcházející čas srážení hran. Během dní úlevy by se měla konzumovat hlavně snadno stravitelná jídla, jako je rýže, ovoce a zelenina. Na druhé straně je třeba se vzdát masa, luštěnin nebo sladkostí. Dále stimulanty jako káva, alkohol a tabák je třeba se vyhnout také během dnů úlevy. Pokud léčba nalačno nezačíná dny úlevy, může to vést k silným pocitům hladu, únava, zvýšená podrážděnost, bolesti hlavy a bolest břicha.

Půst

Upravený půst zahrnuje zdržení se konzumace pevného jídla. Pití je voda a neslazený čaj, stejně jako čaj s med a ovocné a zeleninové šťávy s celkovou energií 200 až 300 kcal denně. Kromě toho bílkoviny doplňky a doplňky mikroživin jsou krmeny. Během půstu je důležité pít dostatek - nejméně 2 až 3 litry denně. Půst je navíc často doprovázen očištěním střev klystýrem a Epsomem soli. Kromě častého odříkání jídla se doporučuje jeden. Půst zahrnuje také zdržení se hlasování stimulanty jako káva, alkohol a tabák.

Lámání rychle

Po půstu následuje to, co je známé jako rozchod, kdy se jedná o den, kdy je poprvé obnoveno pevné jídlo.

Dny budování

Po přerušení půstu následují tři až čtyři nahromaděné dny, během nichž je tělo zvyklé znovu jíst tuhou stravu. To je nutné, protože během půstu je trávení přísně až úplně omezeno a tělo přechází na hladový metabolismus. Proto musí být trávení nejprve znovu pomalu stimulováno, aby nedošlo k přetížení zažívacích orgánů. Během přestavovacích dnů potraviny s nízkou energií hustota jako je rýže, ovoce a zelenina. Je třeba se vyvarovat těžko stravitelných potravin, jako je maso, luštěniny, pečivo a smažené potraviny. Nedodržení dnů nahromadění může mít za následek žaludek křeče, kolika nebo dokonce oběhový kolaps.

Hodnocení výživy

Výhody

Modifikovaný půst umožňuje rychlou ztrátu tělesné hmotnosti v důsledku nízkého příjmu energie. Modifikovaný půst se navíc snadno implementuje. Navíc s upraveným půstem se snižuje závažný vedlejší účinek půstu, rozklad bílkovin.

Nevýhody

Upravený půst může mít vedlejší účinky, jako je hypotenze, gastrointestinální potíže, acidóza, únava, závratě, snížené koncentrace, zvýšený pocit studený, suchá kůže, vypadávání vlasů, menstruační nepravidelnosti, nebo zápach z úst. Lidé s již existujícími stavy mohli dokonce zaznamenat závažné vedlejší účinky a komplikace. Potřeba základních živin a mikroživin není během půstu dostatečně pokryta. Díky nízkému příjmu energie tělo nalačno kromě tukových zásob útočí na svalové bílkoviny, což vede ke ztrátě svalové hmoty hmota. Kromě toho má odbourávání tuku za následek větší množství ketolátek, které inhibují vylučování kyselina močová. Jako výsledek, kyselina močová koncentrace v krev zvyšuje, což může způsobit močové kameny nebo dna útoky. Během upraveného půstu vyvážený strava se nenaučí, takže po rychlých koncích lze očekávat rychlý přírůstek hmotnosti a lidé se vrátí ke svým starým stravovacím návykům (jo-jo efekt).

Kontraindikace

Kontraindikace upraveného půstu existují v případě:

  • Děti a dospívající
  • Těhotné a kojící ženy
  • Silný pracovní stres
  • Různé nemoci, jako např cukrovka mellitus typu I, maligní (maligní) nádory, manifest srdce selhání (srdeční nedostatečnost), hemolytické anémie (anémie způsobená zvýšenou degradací erytrocyty (Červené krev buňky)) a játra a ledvina nemoci.
  • Duševní poruchy

Proč investovat do čističky vzduchu?

Upravený půst je druh půstu, při kterém se záměrně vyhýbáme jídlu. Léčivý a preventivní účinek půstu však dosud nebyl vědecky prokázán. Upravený půst je doprovázen méně extrémními metabolickými změnami ve srovnání s celkovým půstem, takže upravený půst je spojen s méně vedlejšími účinky. Upravený půst není vhodný pro dlouhodobé hubnutí. Nanejvýš to lze považovat za radikální, symbolický rozchod s předchozími stravovacími návyky. Půst by měl být navíc prováděn pouze pod lékařským dohledem.