Téma dětského spánku je kontroverzní mezi odborníky i rodiči: měla by děti spát v posteli se svými rodiči nebo ve vlastní postýlce? Kde děti bezpečně a dobře spí? Shrnuli jsme výhody a nevýhody společného spánku a toho, kdy pro vás děti spí samy.
Usínání - ale sám
Děti mají také různé spánkové cykly během noci, ve kterých se fáze hlubokého spánku střídají s lehčími fázemi snů. Mezi těmito fázemi se dítě krátce probudí. Rozhodujícím faktorem je, zda si pak samo najde cestu zpět ke spánku, nebo se opravdu probudí a pláče.
Proto je důležité, aby se děti naučily samy usínat. Takže ne houpáním, kolébáním, v paži matky nebo na prsou. Například hodinová jízda v autě nebo kočárku může být špatným způsobem, jak pomoci dítěti usnout. Je to proto, že malí zvyknou usínat pouze pohybem.
Nápověda: důsledná každodenní rutina a pěkné rituály.
Teprve až kolem 6 týdnů věku se děti postupně učí rozlišovat den od noci. S tím je ale také třeba pomoci. Konkrétně tím, že jim rodiče dali jasně najevo rozdíl. To znamená: během dne je světlo, hraje se a jí se. V noci je tma a ticho a spí se.
Čím lepší je den strukturovaný a čím jsou dny rovnoměrnější, tím je snazší pro dítě najít klid večer nebo v noci. Především je důležité dodržovat pevné doby spánku. Rituály mohou dětem pomoci oddělit se od rodičů na noc a uvolnit se:
- Pokud je to možné, dítě by mělo usnout tam, kde se také probouzí. Pokud například během kojení usne na prsou a poté se náhle probudí ve své postýlce, je oprávněně zmatený. Kromě toho se pak okamžitě chce vrátit zpět k prsu.
- Vždy stejná večerní rutina při spaní vytváří jistotu a umožňuje dobré rozloučení s dnem: například koupání, kojení bez krmení, plenky, rozsáhlé mazlení, uložení do postele, zpěv písničky na dobrou noc, modlitba nebo hrací skříňka.
- Ujistěte se, že se dítě večer už úplně „neobjeví“ a nezuří po bytě, ale že den končí pomalu a tiše.
- Zajistěte dobrou spací atmosféru: zatemněte místnost, dobře větrejte, utěsněte dítě před hlukem.
- Mnoho dětí dělá dobře, když jsou pro jistotu zabaleny pevně do deky. Toto omezení jim poskytuje podporu a bezpečnost a zabraňuje přerušení spánku kvůli trhavým pohybům.
