Úvod
Kreatin je považován za jeden z nejlépe prozkoumaných a nejslibnějších výživových doplňků doplňky dnes na trhu. Situace studie se však týká kreatin je poněkud nevyzpytatelný. I když existují obě studie, které potvrzují účinnost, existuje stejně mnoho studií, které tvrdí opak.
Pokud jde o škodlivost, všechny studie však naznačují, že je to dlouhodobé kreatin suplementace nezpůsobuje žádné následné škody - i když nejnovější studie zatím počítají pouze s obdobím přibližně 10 let. Obecně, příjem kreatinu nebo obecně mnoho dietních doplňky je srovnáván ignoranty s konzumací steroidů anabolické steroidy. Ist však dává velmi jasný rozdíl mezi steroidními přípravky a kreatinem. To se týká jak základního způsobu působení, tak rizikového potenciálu obou látek.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání kreatinu?
Celkově nelze mluvit o závažných vedlejších účincích v souvislosti s kreatinem, ale spíše o nepříjemných dalších příznacích, které lze vysvětlit způsobem, jakým kreatin funguje. Kreatin je schopen vázat vodu, a proto se z těla odebírá jinde. To může mít vliv na vzhled pokožky zažívací trakt a tělesná hmotnost.
Skutečnost, že se voda odstraňuje z těla jinde, také způsobuje zmizení vody v kožních buňkách. Výsledkem je suchá kůže, pokožka vypadá zvrásněná a není tak pevná. V oblasti zažívací trakt, průjem a ve vzácných případech zácpa může dojít.
Protože kreatin nemůže být tělem zcela absorbován, vylučuje se také střevem, kde je stále schopen vázat vodu. To způsobí ztenčení stolice - v nejhorším případě může dojít k průjmu. Přírůstek hmotnosti lze zase vysvětlit vodou, která se ve skutečnosti vstřebává v těle - přesněji ve svalech.
I zde se stále více a více ukládá voda, což vysvětluje přibývání na váze. Kreatin může také působit dojmem poškození ledvina. Produkt rozkladu kreatinu - kreatinin - se používá v medicíně jako marker pro fungování ledvina.
Fyziologicky, kreatinin dochází jako produkt rozpadu svalu a je vylučován zdravým ledvina ve vysokých částkách. Pokud se množství požitého kreatinu zvýší, množství kreatinin v krev také se zvyšuje, což se používá jako indikátor pro stav ledviny. Pokud je však ledvina již poškozena, další poškození je obtížné zjistit.
Nic nenasvědčuje tomu, že by příjem kreatinu vedl ke snížení potence nebo ke snížení spermie kvalitní. Předpoklad za tím by mohl být podobný účinkům na EU varlata, že kreatin je považován za druh steroidního anabolického steroidu, který může mít vedlejší účinky, pokud jde o impotenci nebo spermie kvalitní. I v tomto případě samotný mechanismus působení kreatinu neposkytuje žádnou známku těchto podezřelých vedlejších účinků.
S anabolické steroidy, na druhé straně trvale vyvýšená testosteron hladina může způsobit zastavení vlastní produkce testosteronu v těle. V nejhorším případě po zastavení doping, pak se může stát, že tělo již není schopné produkovat své vlastní testosteron. V tomto případě by bylo dosaženo stavu bezmocnosti.
Tento účinek však nebyl u kreatinu zkoumán v žádné dosud publikované studii, protože předpoklad se již zdá příliš přitažlivý na to, aby existoval příčinný vztah. Toto téma by vás mohlo také zajímat:
- Kreatin pro budování svalů
- Doplňky pro budování svalů
Ve srovnání s dalšími vedlejšími účinky popsanými v této části se to jeví jako nejpravdivější. Ačkoli se zdá, že v profesionálním světě existuje pouze jedna studie, která dospěla k tomuto závěru, nelze ji ignorovat jako zcela neopodstatněnou.
Nicméně, vypadávání vlasů Zdálo se, že k tomu došlo pouze u subjektů, které každopádně „trpěly“ dědičnou ztrátou vlasů, takže u těchto subjektů může dojít k předčasnému vypadávání vlasů. V těchto případech by však ztratili vlasy i bez užívání kreatinu. Nicméně, ostatní lidé, kteří nebyli ovlivněni dědičnými vypadávání vlasů nebyly ovlivněny vedlejšími účinky kreatinu. Jako další argument by bylo možné vést do oblasti, kterou by našel s milionovou aplikací v dnešní době podstatně více a přišlo by více studií se stejným výsledkem, pokud by z Creatineinnahme vznikl podstatný problém. Další témata:
- Co můžete udělat proti vypadávání vlasů?
- BCAA - akce a funkce
