Hypervitaminóza | Vitamíny

Hypervitaminóza

Jeden mluví o a hypervitaminóza když dojde k nadměrné nabídce vitamíny. K tomu může dojít pouze u tuků rozpustných vitamíny (A, E, D a K). Toho však nelze dosáhnout strava. Pouze dietní doplňky a vitamínové přípravky mohou být považovány. S vyváženým a zdravým strava, hypervitaminóza nelze očekávat.

Vitamíny pro pokožku

Existuje několik vitamíny které mají vliv na stav kůže. Neexistuje však žádný vitamin, který by konkrétně sloužil pouze k obnově pokožky. Vitamin A (retinol) je vitamin, který je zvláště důležitý pro vidění.

Hraje však také důležitou roli při obnově buněk pokožky. Kromě sníženého vidění může nedostatek vitaminu A vést k suché, šupinaté pokožce. Vitamin A se nachází hlavně v potravinách, jako je mléko a mléčné výrobky a ryby.

Vitamin A se nachází také v červené a oranžové zelenině. To vysvětluje pravdivost toho, že pravidelný příjem mrkve slibuje dobrý zrak. Vitamin B je komplex složený z několika vitamínů.

Patří mezi ně vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (kyselina pantothenová), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B7 (biotin), vitamin B11 (kyselina listová) a vitamin B12 (kobalamin). Biotin, kyselina listová a niacin jsou zvláště důležité pro pokožku. Nedostatek vede k křehké pokožce, suché vlasy a křehké nehty.

Projekt komplex vitaminu B. zajišťuje buněčnou obnovu pokožky a její zvlhčení a vyhlazení. Tyto tři vitamíny se nacházejí hlavně v mase, rybách, játra, droždí, vaječný žloutek, ořechy a květák. Vitamin C (kyselina askorbová) posiluje pojivové tkáně.

Je obsažen hlavně v ovoci. Zde je třeba zmínit citrusové plody, ale jsou v nich obsaženy také bobule a téměř všechny ostatní druhy ovoce v různém množství. Vitamin E (tokoferol) také hraje roli při obnově buněk pokožky. Je přítomen mimo jiné v rostlinných olejích a ořechech.

Doporučené vitamíny pro těhotné ženy

Těhotenství je jednou z mála situací, ve kterých se doporučuje dodatečný příjem vitamínů ve formě tablet. Nejdůležitější vitamin ze všech je kyselina listová (vitamin B11). V nejlepším případě by to mělo být převzato z plánování a těhotenství.

Nedostatek kyseliny listové může u novorozenců vést k poruchám neurální trubice. To může vést k malformacím nebo potratům. Kyselina listová se nachází hlavně v čerstvé zelenině.

Během těhotenstvíje však třeba užít další tablety s kyselinou listovou. Všechny ostatní vitamíny se obvykle užívají v dostatečném množství a vyváženě strava. Aby se tomu zabránilo vitamin D nedostatek, pravidelné vystavení čerstvému ​​vzduchu a slunečnímu světlu je důležité. Těhotné ženy nebo ženy, které plánují otěhotnět, by se však měly poradit se svým gynekologem, aby zjistily, zda jsou vhodné jiné přípravky nahrazující vitamíny.