Principy zdravých sportů
- Za účelem dosažení zdraví- propagující aspekty sportu, musí být optimálně nastaveny stresové podněty. V souladu s tréninkovým principem optimálního stresového podnětu je třeba dbát opatrnosti zdraví že úrovně stresu nejsou příliš vysoké. Tělu by navíc měl být poskytnut dostatek času na regeneraci.
(superkompenzace)
- Výcvik vždy přizpůsobte individuálním požadavkům (věk, fyzika stav).
- Někdy je méně více. V případě nemoci trénink přeskočte. Vždy vyléčte zranění.
- Před intenzitou vždy zvětšete obvod.
Raději běžte déle než rychleji.
- Ve vyšším věku se vždy nejprve poraďte se sportovním lékařem.
- Věnujte pozornost správnému vybavení. Správná obuv je obzvláště důležitá pro běh.
- Sport je zdravý, pokud se mu věnuje pravidelně. Proto byste měli hledat zdraví-propagovat sporty, které vás baví, přinejmenším neochotně. V případě potřeby sport častěji měňte.
- Udělejte si čas. Adaptační příznaky organismu se nestávají přes noc. Aerobní vytrvalost je na srdce zdravotních sportů a zabírá spoustu času, a to jak při tréninku, tak při přípravě a sledování.
Proč sportovat?
Vzhledem k tomu, že pravidelné cvičení nejen zvyšuje fyzický výkon a fyzickou pohodu, ale také zvyšuje průměrnou délku života a posiluje imunitní systém, otázka časté abstinence od sportu je velmi obtížné pochopit. Droga, která má stejné účinky jako běžná vytrvalost školení by bylo neocenitelné. I přes nízkou snahu a nízké náklady však existuje jen malý počet lidí, kteří specificky podporují své zdraví prostřednictvím sportu.
Jaký je však důvod tohoto jevu? Ve věku rostoucí nudy zbývá triviálně stále méně času na pravidelný sport. Skutečným důvodem rostoucí abstinence od sportu je postoj k životu, který se udomácnil v myslích mnoha lidí.
Dosáhnout co nejvíce a co nejrychleji s co nejmenším úsilím. Tato základní myšlenka je v rozporu s každým sportovním modelem. Pouze ti, kteří se naučí tvrdě pracovat na svém úspěchu, přijmou dlouhodobé školení k dosažení svých cílů.
Bez úsilí není alespoň na začátku myslitelný ani sport zaměřený na zdraví. Této „námaze“ je třeba se nejprve naučit znovu. Kdokoli si toho je vědom, je o krok blíže svému zdraví.
